คืนหนึ่งหลังจากที่เหนื่อยและยุ่งมาทั้งวัน เป็นครั้งแรกที่ฉันอยากจะขอบคุณร่างกายของฉันที่ช่วยฉันทำงานมาทั้งวัน

หลังจากนั้นฉันพบว่าฉันเริ่มที่จะชื่นชอบ ขอบคุณร่างกายทุกส่วนของฉันจากใจจริง แต่ที่ประหลาดใจก็คือเมื่อฉันเริ่มชื่นชอบ เห็นคุณค่าและความสำคัญของร่างกายฉัน ฉันก็เริ่มขยันออกกำลังกายมากขึ้นเอง ชอบทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้ง่าย ๆ โดยไม่รู้สึกขี้เกียจ หรือต้องพยายามเหมือนก่อน จนน้ำหนักลดเองโดยไม่รู้สึกทรมานกับการอดอาหาร

พอฉันรู้สึกดีกับร่างกายของตัวเอง ฉันก็รู้สึกดีกับตัวเอง และฉันก็รู้สึกอิ่ม (ใจ) และสุขใจ  

การขอบคุณร่างกายเปลี่ยนมุมมอง ความรู้สึกของฉันที่มีต่อรูปร่างหน้าตาของฉันจากมุมเดียวจนเคยชิน จากมุมมองที่ได้รับอิทธิพลจากสื่อต่าง ๆ ที่ให้คำนิยามของคำว่า สวยงาม คืออะไร จนฉันมักจะนึกถึงร่างกายของฉันในแง่ สวย ไม่สวย ผอม ไม่ผอม ดูดีหรือไม่ จนลืมนึกถึงแง่มุมอื่น ๆ ไปเลย

แต่ ไม่ว่าเราจะมีมุมมอง ความคิด รู้สึกอย่างไรกับ รูปร่าง หน้าตา น้ำหนัก ของเราก็ตามร่างกายของเราทุกส่วนยังคงมุ่งมั่นรับใช้เรา ทำหน้าที่ดูแลเราอย่างซื่อสัตย์ วันแล้ววันเล่า กี่ปีมาแล้วนะ

มาใช้เวลาสักครู่ นึกถึงและขอบคุณร่างกายของเรากัน 

หลับตา หรือ ก้มมองพื้น โฟกัสที่ลมหายใจตามธรรมชาติของคุณ

ร่างกายคุณทำหน้าที่หายใจโดยคุณไม่ต้องนึกถึงเลย

หายใจเข้ายาว ๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกทางปาก ยาว ๆ เป่าลมออกทางปากจนหมด

สังเกตดูว่าเมื่อคุณเป่าลมหายใจออกจนหมด ร่างกายคุณจะหายใจเข้าจนเต็มปอดอีกครั้งโดยอัตโนมัติ

ตอนนี้หันมานึกถึงเท้าของคุณ

นึกดูสิว่าเท้าคู่นี้ได้พาคุณเดินทาง ขับเคลื่อนไปกี่ล้านกิโลเมตรแล้ว เท้าคู่นี้พาคุณไปตะลุยเที่ยวที่ไหนมาบ้าง เดินช้อปปิ้งกี่ชั่วโมง

ใช้เวลาสักครู่ซาบซึ้งใจ ขอบคุณเท้าสวย ๆ ของคุณคู่นี้ ทนทานจริง ๆ ไม่เคยต้องเปลี่ยนเหมือนรองเท้าเลย

ขอบคุณนะเท้าคู่นี้ที่พาฉันไป……ไกลแสนไกลถึง…และทุกที่ที่ฉันอยากไป

ตอนนี้ นึกถึงขาของคุณ น่อง เข่า หน้าขา และต้นขา ของคุณ

นึกถึงภาพของพละกำลัง ความแข็งแรงที่ช่วยให้คุณ วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดโลดเต้น ปีน นั่ง ยืน เปลี่ยนท่าทาง ทุกท่าที่คุณอยากจะขยับ หรือโพสต์ท่าถ่ายรูป

ชื่นชม ชื่นชอบร่างกายส่วนนี้ของคุณ และความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณมีอิสระในการใช้ชีวิต

พักสักครู่….หายใจเข้า สูดความรู้สึกขอบคุณ เข้าสู่ปอด หายใจออก

ตอนนี้ค่อย ๆ ไล่ขึ้นมาที่หน้าท้อง หัวใจ และหน้าอกของคุณ

สัมผัสถึงร่างกายส่วนบนของคุณ เมื่อคุณหายใจเข้า ทุกส่วนก็ขยาย ออกซิเจนเต็มปอด ท้องย่อยอาหารให้พลังงานและสารอาหาร หัวใจเต้นสูบฉีดเลือดทั่วร่างกาย

อวัยวะภายในทุกส่วนทำงานเพื่อคุณ สอดคล้องประสานกัน อย่างสัตย์ซื่อ วันแล้ววันเล่า ไม่ต้องกดปุ่มสั่ง

สูดหายใจเข้า ขอบคุณนะ แสนดีจริง ๆ

ต่อไป นึกถึงไหล่ แขน มือ และนิ้วของคุณ

นึกดูว่าร่างกายส่วนนี้ช่วยให้คุณทำอะไรได้บ้างทั้งวัน จิ้มโทรศัพท์ แชท  เขียนหนังสือ ทำกับข้าว ชงกาแฟ อาบน้ำ

นึกถึงอ้อมกอดที่ให้ความรัก สัมผัสอบอุ่นจากสองมือที่คอยปลอบใจเมื่อเศร้า เหงา

นึกถึงมือนิ่ม ๆ ที่จูงมือเดินเล่นกัน และสองมือนี้ที่ช่วยฉันถือถุงช้อปปิ้ง

นึกถึงบ่า ที่พักพิงอบอุ่น ปลอดภัยจนเผลอหลับไป บ่าให้เอนซบและซับน้ำตา

นึกถึงแขนที่ช่วยให้คุณเอื้อมแอบเด็ดมะยม มะม่วง

พักสักครู่….หายใจออก เป่าปากจนสุด สูดลมหายใจขอบคุณ ลึก ๆ จนเต็มปอด

ต่อไปนึกถึง คอ ใบหน้า และศีรษะของคุณ

นึกถึง รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ น้ำตา

นึกถึงเวลาที่คุณเหลียวซ้ายแลขวา เงยหน้ามองก้อนเมฆบนฟ้า ก้มจับปูบนชายหาด

นึกถึงของขวัญชิ้นเลิศ ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ให้คุณมองเห็นพระอาทิตย์ขึ้นยามเช้า ได้กลิ่นหอม สัมผัสไออุ่นของแสงแดดยามเช้า ได้ยินเสียงเพลงเพราะ ๆ  ลิ้มรสอาหาร ขนมและเครื่องดื่มโปรด

นึกถึงเสียงของคุณ ที่ช่วยให้คุณพูดคุย สื่อสารบอกความต้องการและความในใจ ไม่งั้นโลกนี้คงเงียบน่าดู

นึกถึงสมองของคุณที่มีทั้งสองฝั่ง ฝั่งความคิด เรียนรู้ จดจำ และฝั่งความรู้สึก จินตนาการ รวมทั้งระบบประสาทอัตโนมัติที่ช่วยปกป้องคุณให้ปลอดภัย

ขอบคุณนะที่แม้ในยามหลับ ร่างกายก็ยังทำงานฟื้นฟู ซ่อมแซมเซลล์ส่วนต่าง ๆ ไม่เคยหยุด ไม่เคยอู้งาน

ขอบคุณนะ ร่างกายของฉัน ที่ทำอะไรได้มากมายอย่างน่าเหลือเชื่อ ช่วยให้ฉันใช้ชีวิตได้อย่างสนุกสนาน

ขอบคุณ ร่างกายทุกส่วน จิตใจ ความคิดและความรู้สึก ที่หลอมรวมเป็นส่วนหนึ่งของฉัน เป็นตัวฉัน เป็นชีวิตฉัน

ขอบคุณร่างกายทุกส่วน ตั้งแต่หัวจรดเท้าที่ถูกออกแบบมาอย่างมีเอกลักษณ์พิเศษ เป็นงานศิลป์ชิ้นมาสเตอร์คลาส เพียงหนึ่งเดียว ไม่เหมือนใคร และไม่มีใครเหมือน อย่างที่คุณเป็น ในแบบของคุณ

หายใจเข้าทางจมูก ออกทางปากช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ลืมตา

คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง

มีอะไรที่คุณอยากจะขอบคุณร่างกายคุณ ส่วนไหนเป็นพิเศษ ในโอกาสไหนเป็นพิเศษหรือไม่

นึกถึงสิ่งดี ๆ 3 อย่าง ที่คุณซาบซึ้งใจเป็นพิเศษ

ขอบคุณคนอ่าน

จากใจ (จอย)