Love Yourself Series
ความรู้สึกต้อยต่ำ ยังไม่ดีพอ (SHAME) อุปสรรคที่ขัดขวางคุณ
ความรู้สึกต้อยต่ำ ยังไม่ดีพอเป็นความรู้สึกลึก ๆ ในหัวใจว่า ฉันยังไม่ดีพอ ฉันมีอะไรผิดปกติ ไม่ใช่แค่ฉันทำผิดพลาด แต่ ฉันเป็นความผิดพลาด
นิ้วที่ชี้ว่าตัวเอง เสียงกระซิบที่คอยบอกคุณว่า … ยังไม่สวยพอ… ยังไม่เร็วพอ… ยังขาด…. ความคิดที่ขวางกั้นความสำเร็จ ความสุขของคุณ ขัดขวางไม่ให้คุณยอมรับ รักตัวเอง ลดคุณค่าตัวเอง
บางทีคุณไม่เคยรู้สึกว่า “ฉันดีพอ” เพราะไม่เคยได้ยินคำชมว่า “หนูทำได้ดีมากเลย” “หนูเก่งจังเลย”
บางทีคุณไม่เคยได้ยินคำว่า รัก จนคุณคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับความรัก บางทีคุณถูกดุ บ่น ว่า ตลอดเวลา จนคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้เรื่อง
จิตใต้สำนึกของคุณจดจำคำพูด ความรู้สึก ความเชื่อที่คุณมีต่อตัวเอง และจิตใต้สำนึกนี้เองที่ขับเคลื่อนความคิด คำพูด การกระทำต่าง ๆ ในชีวิตคุณ มากถึง 90% โดยทำงานในระดับลึกที่คุณไม่รู้ตัว
เคลียร์ความรู้สึกด้อยค่า ยังไม่ดีพอ
มาสำรวจ ความรู้สึกลึก ๆ ในใจ ไปพร้อมกัน
ลองพูดดัง ๆ “ฉันยังไม่ดีพอ” “ฉันต้อยต่ำ” ฉันยังไม่เก่งพอ…ยังไม่สวยพอ… ยังไม่เร็วพอ… แม้ว่าบางส่วนของฉันอาจจะคิดว่า “ฉันยังไม่ดีพอ”
แม้ว่าฉันอาจจะเชื่อเช่นนี้มานานมาก ฉันเปิดกว้างที่จะปลดปล่อยความรู้สึก ความคิดนี้ออกไป ฉันจะเปิดใจค้นหาว่าฉันรู้สึกและเชื่อว่า“ฉันยังไม่ดีพอ” อย่างไร และฉันจะค้นหาความเป็นไปได้ว่า “ฉันดีพอ
คุณเรียนรู้ว่า “ฉันยังไม่ดีพอ” “ฉันต่ำต้อย” จากที่ใดบ้าง ที่บ้าน โรงเรียน ที่ทำงาน สื่อ???
ใช้เวลานึกสักครู่ เกิดอะไรขึ้นกับคุณ มีเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึก ไม่ประสบความสำเร็จพอ ไม่เพอร์เฟ็คพอ ไม่เป็นลูกที่ดีพอ ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มพอ
“ฉันยังไม่ดีพอ” “ฉันต่ำต้อย” ความรู้สึกนี้ ความคิดนี้ สร้างแรงกดดันให้คุณอย่างไร
คุณตั้งมาตรฐานให้ตัวเองสูงเพียงใดเพื่อที่จะรู้สึกว่า “คุณดีพอ” คุณเปรียบเทียบความสำเร็จ ความสามารถ ความสวยที่คนอื่นโพสต์บนโลกโซเชี่ยลกับตัวเองอย่างไร (โดยไม่รู้ตัว) แล้วก็คิดว่า… ฉันยังไม่ดูดีพอ ฉันยังมีไม่มากพอ แล้วทำให้คุณรู้สึก แย่ กับตัวเอง เพียงไร
ความรู้สึก “ฉันยังไม่ดีพอ” มีผลกับชีวิตคุณอย่างไรบ้าง คุณต้องจ่ายราคาอะไรบ้าง
ใช้เวลานึกสักครู่ เพราะไม่เชื่อว่าฉันมีความสามารถพอ ทำให้ฉันต้องพยายามทำงานมากขึ้น นานขึ้น หนักขึ้น จนกลายเป็นภาวะหมดไฟ สังเกตความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับความรู้สึกนี้ นึกถึงความสุข และความมีชีวิตชีวาที่หายไป เพราะความเชื่อนี้ มันกัดกินจิตวิญญาณ ขโมยอะไรไปจากชีวิตคุณบ้าง
ปลดปล่อยความรู้สึกนี้ออกจากชีวิตคุณ
นึกถึงความรู้สึก นึกถึงเหตุการณ์ ที่ทำให้คุณรู้สึกและเชื่อว่า “ฉันยังไม่ดีพอ” ฉันยังขาด…
แล้วปล่อยมันออกไปจากชีวิตคุณ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะ หยุดกดดันตัวเอง
หยุดพยายามที่จะเพอร์เฟคในทุกเรื่อง หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
หายใจเข้า แล้วหายใจออกยาว ๆ เคลียร์ความรู้สึกนี้ออกจากใจ ความคิดของคุณ
ดื่มด่ำกับเสรีภาพนี้
วันนี้คุณเริ่มต้นใหม่ได้ ด้วยความจริงนี้ “ฉันดีพอ”
เสริมสร้าง ความเชื่อใหม่ ความรู้สึกใหม่ให้ตัวคุณว่า “ฉันดีพอ” ปล่อยให้ความรู้สึก ความเชื่อนี้ ซึมซาบเข้าไปในตัวคุณ สัมผัสความรู้สึกผ่อนคลายที่มาจากความเชื่อใหม่นี้ บอกตัวเองอย่างอ่อนโยน “ฉันดีพอ” “ฉันดีพอ” ในแบบที่ฉันเป็น ฉันมีความสามารถพอ ฉันทำดีพอแล้ว ในสถานการณ์นี้ มีอะไรที่คุณอยากจะบอกตัวเองมั้ย
เปิดมุมมองใหม่ เปิดพื้นที่ให้คุณรู้สึกดี ๆ กับตัวเอง และเปิดความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในชีวิตคุณ
ฉันอาจผลัดวันประกันพรุ่ง ฉันอาจเผลอกินเยอะไป ฉันอาจโดดออกกำลังกาย และ “ฉันดีพอ” เมื่อฉันรู้สึกดีกับตัวเอง ฉันจะมีพลัง มีแรงจูงใจ มีกำลังใจที่จะทำสิ่งดี ๆ ให้ตัวเอง
ดู Ep 2 ได้ทาง YouTube: https://youtu.be/v2eM9vRZgCY
ร่วมเดินทางไปด้วยกันนะ
อย่าพลาด Ep 3: เส้นทางสู่การรักตัวเอง
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 