Body Shaming
การถูกวิจารณ์ ล้อเลียน รูปร่างหน้าตาเป็นบาดแผลที่ทำร้ายจิตใจ ทำให้ไม่ชอบรูปร่างของตัวเอง มีพฤติกรรมการกินผิดปกติ ทำร้ายตัวเอง ภาวะซึมเศร้า ไม่มีความภาคภูมิใจในตัวเอง หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยได้ผล บางทีแรงจูงใจของคุณมาจาก Body Shaming วิธีที่ได้ผลดีกว่าคือหันมารักรูปร่าง น้ำหนักของคุณ เพราะพลังแห่งความรักและการยอมรับจะเป็นแรงจูงใจที่ดีกว่า
ขอบคุณร่างกาย
คุณอาจได้รับอิทธิพลจากสื่อต่าง ๆ จนคุณมองร่างกายของคุณว่า ไม่สวย ไม่ผอม ไม่ดูดี…
จนอาจลืมความจริงบางอย่าง มาใช้เวลาสักครู่ นึกถึงและขอบคุณร่างกายของเรากัน แล้วคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกดี คุณก็จะอยากทำอะไรดี ๆ ให้ตัวเอง จากพื้นฐานของการรักและยอมรับ และนั่นคือพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
ขอบคุณร่างกาย เปลี่ยนมุมมองใหม่ ให้คุณรักร่างกายของคุณ
นึกถึงเท้าของคุณ
นึกดูสิว่าเท้าคู่นี้พาคุณ ไปตะลุยเที่ยวที่ไหนมาบ้าง
เดินช้อปปิ้งกี่ชั่วโมง
ใช้เวลาสักครู่ซาบซึ้งใจ
ขอบคุณเท้าสวย ๆ ของคุณคู่นี้
ขอบคุณนะเท้าคู่นี้ที่พาฉันไป……ไกลแสนไกลถึง….
นึกถึงขา ของคุณ
นึกถึงพละกำลัง ความแข็งแรงที่ช่วยให้คุณ เดิน นั่ง ยืน วิ่ง ปั่นจักรยาน
ชื่นชม ขอบคุณร่างกายส่วนนี้ของคุณ
และความสามารถในการเคลื่อนไหว
ที่ช่วยให้คุณมีอิสระในการใช้ชีวิต
นึกถึง ร่างกายส่วนบนของคุณ
วางมือที่หน้าอก อีกข้างวางที่หน้าท้อง ปอด หายใจรับออกซิเจน
หัวใจ เต้นสูบฉีดเลือด
ท้อง เก็บ ย่อยอาหารให้พลังงาน
อวัยวะภายในทุกส่วนทำงานเพื่อคุณ
สูดหายใจเข้า ขอบคุณนะ
นึกถึงไหล่ แขน มือ และนิ้วของคุณ
นึกดูว่าร่างกายส่วนนี้ช่วยให้คุณทำอะไรได้บ้างทั้งวัน
นิ้วจิ้มโทรศัพท์ มือเขียนหนังสือ ชงกาแฟ อาบน้ำ
อ้อมแขนที่คอยปลอบใจเมื่อเศร้า เหงา
บ่าเอนซบและซับน้ำตา
แขนเอื้อมเด็ดดอกไม้
สองมือถือถุงช้อปปิ้ง
สูดลมหายใจขอบคุณ
นึกถึง ใบหน้า และศีรษะของคุณ
นึกถึง รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ น้ำตา บนหน้าของคุณ
ตา ให้คุณมองเห็นพระอาทิตย์ขึ้นยามเช้า
หูได้ยินเสียงเพลงเพราะ ๆ
จมูกได้กลิ่นกาแฟหอม
ปากลิ้มรสอาหาร ขนมและเครื่องดื่มโปรด
สมองที่ช่วยเรียนรู้ จดจำสิ่งดี ๆ ในชีวิต
ขอบคุณนะ ขาดเธอไป ฉันคงแย่
Love Your Body รักร่างกายของคุณ
ขอบคุณนะ ร่างกายของฉันที่ทำอะไรได้มากมายอย่างน่าอัศจรรย์ ช่วยให้ฉันใช้ชีวิตได้อย่างสนุกสนาน ร่างกายทุกส่วนของคุณถูกออกแบบมาอย่างมีเอกลักษณ์พิเศษ ไม่เหมือนใคร และไม่มีใครเหมือน อย่างที่คุณเป็น ในแบบของคุณ
คุณอยากจะขอบคุณร่างกายคุณส่วนไหนเป็นพิเศษหรือไม่
ยืนหน้ากระจกวิเศษ
บางทีคุณอาจไม่ชอบบางส่วนของคุณ ลองนึกถึงสิ่งดี ๆ 1 อย่าง ที่คุณซาบซึ้งใจ เกี่ยวกับร่างกายส่วนนั้น ฉันชอบขาใหญ่ของฉัน มันมั่นคง แข็งแรงดี คุณอาจมองส่วนที่คุณชอบ แล้วชื่นชมด้วยคำพูดดี ๆ เช่น Beautiful สวยจัง Cute น่ารักจัง Strong แข็งแรง
ยืนหน้ากระจก ร้องเพลงนี้ให้ตัวเองฟังดัง ๆ นะ
“Just The Way You Are” – Bruno Mars
“You Are So Beautiful” – Westlife
“You’re Beautiful” – James Blunt
“Beautiful” – Christina Aguilera
“Shake it Off” – Taylor Swift
“Born This Way” – Lady Gaga
คุณชอบเพลงไหน
ดู EP 6 รักรูปร่างของคุณ ทาง YouTube ได้ที่นี่
ร่วมเดินทางไปด้วยกัน
อย่าพลาด EP. 8 รักความรู้สึกของคุณ
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 