EFT เคาะบำบัด หรี่เสียงสัญญาณเตือนภัย ก้าวจากแพนิคสู่ความสงบ
เป็นปกติของคนเป็นแพนิคที่จะรู้สึกตกใจ กังวล เวลามีอาการ และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี แม้ฉันจะเป็นแพนิคมานาน เคยหาย แล้วกลับมาเป็นอีก เวลาแพมาทีไรก็ยังตกใจกลัวทุกที ซึ่งความกลัวจะยิ่งทำให้เป็นมากขึ้น
แต่ว่าเราสามารถฝึกทักษะเพื่อช่วยให้เราก้าวจากแพนิคสู่ความสงบได้
วันนี้จะชวนทุกคนมาเปิดประสบการณ์ รู้จัก EFT Tapping เคาะบำบัด คลายเครียดกัน จอยรู้จักเทคนิคนี้จากเพิื่อนสาวอเมริกัน ช่วงโควิด เธอมีอาการหนัก เพราะเพิ่งเสียคุณย่าไป เธอเล่าว่าวันนี้ทำ EFT Tapping กับนักจิตบำบัด หรือ Therapist แล้วดีขึ้น จอยเลยเริ่มสนใจ เพราะอาการเธอหนักอยู่ น่าจะเวิร์ค พอลองทำแล้วได้ผลดี เลยฝึกทำมาเรื่อย ๆ นอกจากอีกหลายเทคนิคที่ได้ฝึกอย่างจริงจังในช่วงโควิด เพราะอาการมาถี่ และไม่กล้าไปหาหมอ รับยา เลยเป็นการบังคับให้ต้องฝึกทักษะรับมือกับแพนิค 555 ต้องขอบคุณโควิดที่ทำให้ลุกขึ้นมาฝึกทักษะเอาตัวรอด
EFT เคาะบำบัด ช่วยลดเสียงดังของปุ่มสัญญาณเตือนภัยในสมองส่วน Amygdala หรือปุ่มแพนิค
คุณจะพบว่าอาการบรรเทาลงเอง คุณจะไม่ถูกขังหรือทุกข์ใจ เวลามีอาการ
เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการความเครียดและผลกระทบด้านจิตใจที่เกิดจากโรคนี้
ช่วยลดอาการทั้งระดับความรุนแรง และความถี่ในการเกิด สนับสนุนให้ร่างกาย จิตใจคุณอยู่ในภาวะผ่อนคลาย
พร้อมต่อการรักษาเยียวยา ฟื้นฟูได้ดีขึ้น
ส่วนตัวที่ชอบเทคนิค EFT เคาะบำบัด เพราะเป็นวิธีที่จัดการอาการแพนิคทั้งส่วนร่างกาย- ความคิด -ความรู้สึก ได้ครบด้านดี ทั้งอาการทางกาย อาการทางความคิด ที่คิดกังวล กลัว และ ความรู้สึก เช่น รู้สึกกลัว รู้สึกเครียด รู้สึกเสียใจ ท้อใจ ทุกข์ใจ และทำแล้วเห็นผลดี อย่างไม่น่าเชื่อ
เคาะบำบัด EFT ก้าวจากแพนิคสู่ความสงบ
ช่วยรีเซ็ตสมอง สร้างเส้นทางใหม่ให้กับระบบประสาทของคุณ วงจรวนเวียนของแพนิคเหมือนแผ่นซีดีสะดุดถ้าคุณไม่เปลี่ยนแทร็คก็วนไปวนมาแต่ถ้าคุณลุกขึ้นมา เคาะ EFT จะเปลี่ยนเส้นทางสับรางรถไฟให้คุณจากแพนิค เปลี่ยนไปสู่สงบ ผ่อนคลาย
EFT เคาะบำบัด หรี่เสียงสัญญาณเตือนภัยให้เบาลงเวลามีอาการแพนิค หรือ เวลาใดก็ได้ เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการความเครียดและผลกระทบด้านจิตใจที่เกิดจากโรคนี้ช่วยลดอาการทั้งระดับความรุนแรง และความถี่ในการเกิดสนับสนุนให้ร่างกาย จิตใจคุณอยู่ในภาวะผ่อนคลายพร้อมต่อการรักษาเยียวยา ฟื้นฟูได้ดีขึ้น
เคาะตามจุดต่าง ๆ โดยใช้นิ้วสองหรือสามนิ้วเคาะเบา ๆ บริเวณจุดต่าง ๆ และพูดตามสคริปต์ คุณสามารถปรับคำพูดให้ตรงกับความรู้สึกและสถานการณ์จริงของคุณได้ (สามารถดูวิดีโอใน YouTubeเพื่อเคาะตามได้ที่ลิงก์ด้านล่าง)
มาเปิดประสบการณ์ EFT เคาะบำบัด ก้าวจากแพนิคสู่ความสงบ ไปพร้อม ๆ กันเลย
เริ่มด้วยการหายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกทางปาก
เคาะฝ่ามือด้านข้างนิ้วนาง พร้อมพูดตาม ออกเสียงจะดีมาก
แม้บางส่วนของฉันจะรู้สึกกังวลกับแพนิคของฉันฉันยอมรับตัวเองและความรู้สึกของฉัน
แม้ฉันจะต่อสู้กับ ความวิตกกังวล และแพนิคของฉันมานาน ฉันเปิดใจที่จะมองแพนิคของฉันด้วยมุมมองใหม่
แม้ฉันจะมองไม่เห็นว่าชีวิตที่ไม่มีความวิตกกังวลจะเป็นเช่นไร ฉันเปิดใจที่จะก้าวไปสู่ความสงบ
หัวคิ้ว: แพนิค ความวิตกกังวล กลัว ได้กลายเป็นแพทเทิร์นที่ฉันคุ้นเคย
ขมับ: ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย เวลามีอาการ
ใต้ตา: ความวิตกกังวลนี้พยายามที่จะปกป้องฉันให้ปลอดภัย จากสิ่งที่ฉันกลัว
ใต้จมูก: สมองฉันส่งสัญญาณเตือนภัยเพื่อปกป้อง เตือนฉัน
คาง: ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้ว ขอบคุณนะที่เตือนฉัน
ไหปลาร้า: เมื่อฉันเริ่มมีอาการ ฉันจะตระหนักรู้ แต่ไม่ตกใจกลัว ฉันจะเตือนตัวเองว่า ฉันปลอดภัย
รักแร้: ฉันสามารถรู้สึกสบายใจ และปลอดภัยได้ก่อนที่อาการจะหายไป
กลางศีรษะ: เพราะว่ายิ่งฉันรู้สึกสบายใจ และปลอดภัยมากเท่าไร ความคิดจะสงบขึ้น ระบบประสาทอัตโนมัติจะสงบลง ร่างกายผ่อนคลาย
หายใจเข้าออก
รอบต่อไปเราจะสร้างมุมมองใหม่และประสบการณ์เชิงบวกเกี่ยวกับการเป็นแพนิค
เคาะที่หัวคิ้ว: ฉันมีความสามารถที่จะก้าวจากแพนิค สู่ความสงบ
ขมับ: ฉันเปิดใจให้กับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ วิธีใหม่ ทักษะใหม่ในการตอบสนองต่อความวิตกกังวล และแพนิคของฉัน
ใต้ตา: ฉันจะฝึกเดินทีละ ก้าวจากวิตกกังวล แพนิค สู่ความสงบ
ใต้จมูก: เมื่อฉันเดินบนเส้นทางนี้บ่อย ๆ มันจะง่ายขึ้นที่ฉันจะก้าวจากความวิตกกังวล แพนิค สู่ความสงบ
คาง: ฉันเดินทางมาไกลมากกว่าที่ฉันคิด
ไหปลาร้า: ฉันเก่งมากที่ลุกขึ้นมาฝึกทักษะ ใส่ใจดูแลสุขภาพของฉัน
รักแร้: ฉันมีความสามารถที่จะก้าวจากความวิตกกังวล แพนิค สู่ความสงบ
ศีรษะ: ฉันมีความสามารถในการฟื้นตัวจากความวิตกกังวล แพนิค สู่ความสงบ
หายใจเข้าออก
ในขณะที่คุณเคาะคุณช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณสงบลงและลดระดับความเครียด
คุณเก่งมาก ๆ
ดูวิดีโอและเคาะตามได้ทาง YouTube
เราจะร่วมเดินทางไปด้วยกัน
ด้วยรักและห่วงใย
จากใจ – จอย
@happyheartandbrain
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 