ปัญหานอนไม่หลับ หลับแล้วตื่นกลางดึก จนคุณรู้สึกเครียด ท้อใจ และกังวลทุกทีเมื่อถึงเวลานอน

ฉันกังวล เครียดเรื่องนอนไม่หลับ

วัดระดับความกังวลของคุณจาก 1-10

ช่วงนี้ฉันนอนไม่หลับ กว่าจะนอนหลับได้ก็เหนื่อยเลย และพอตื่นกลางดึก ลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำก็มักจะไม่หลับต่อ แม้ฉันจะเปลี่ยนมากินกาแฟไม่มีคาเฟอีน ลุกขึ้นมาออกกำลังกายคาร์ดิโอให้เหนื่อย จะได้หลับสบายก็ยังมีปัญหา และนวดผ่อนคลายตัวเอง ก้ยังไม่วาย ยังมีปัญหา วันหนึ่งฉันจึงลองเคาะบำบัด EFT เพื่อคลายความกังวลจากการนอนไม่หลับ และกลัวว่าจะหลับแล้วตื่นกลางดึก จนกลายเป็นวงจรวนเวียน ปรากฎว่านอนหลับง่ายขึ้น และพอลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำก็กลับไปหลับได้

ถ้าใครเข้าใจความทุกข์ของคนนอนไม่หลับ และลองมาหลายวิธีแล้ว

มาลองเคาะบำบัด ไปพร้อม ๆ กัน

EFT เคาะบำบัด แก้ปัญหานอนไม่หลับ

ความทุกข์ของคนนอนไม่หลับ ก็คือมักจะกังวลทุกทีเมื่อถึงเวลานอน

ความกังวลนี้นี่แหละที่ทำให้ยิ่งนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายและความคิดไม่สามารถผ่อนคลายได้ จนกลายเป็นวงจรวนเวียน

เคาะบำบัด แก้ปัญหานอนไม่หลับ:

• ช่วยคลายความกังวลที่มีต่อปัญหานอนไม่หลับ
• ลดความเครียด ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายพร้อมนอน
• รีโปรแกรมความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ให้สมองและร่างกายสร้างแพทเทิร์นใหม่
• ช่วยให้หลับง่าย หลับเร็ว หลับลึก หลับยาว
• ไม่ต้องใช้ยา
• ทำแล้วได้ผล จนติดใจ

เคาะฝ่ามือด้านข้างนิ้วนาง พร้อมพูดตาม ปรับสคริปต์ให้ตรงกับคุณได้

ฉันกังวลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับของฉัน

และฉันเปิดใจให้ตัวเองผ่อนคลาย

ฉันกลัวว่าจะนอนไม่หลับทุกคืนเลยพอถึงเวลานอน

ฉันกลัวว่านอนได้แป๊บเดียวเดี่ยวก็จะตื่น

ฉันเปิดใจให้ตัวเองผ่อนคลายและเปลี่ยนแพทเทิร์น

ใช้นิ้วเคาะตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายพร้อมพูดตาม

หัวคิ้ว: ฉันกังวลมากเลย

ขมับ: ทำไมถึงนอนยากจัง

ใต้ตา: ฉันลองหลายวิธีแล้ว แต่ไม่เห็นจะช่วยเลย

ใต้จมูก: เป็นแบบนี้ทุกคืน เป็นมานานแล้ว

คาง: เฮ้อ ไม่รู้ว่าคืนนี้จะเป็นอย่างไรอีก

ไหปลาร้า: กลัวว่าจะไม่หลับเหมือนเคย

รักแร้: แค่คิดว่าถึงเวลานอน ก็กังวลขึ้นมาทันที

ศีรษะ: บางทีฉันอาจจะปลดปล่อยความกังวลเกี่ยวกับการนอนออกไปได้

เคาะที่หัวคิ้ว

ลองนึกถึงคืนแล้วคืนเล่าที่คุณนอนไม่หลับ

นึกถึงผลกระทบที่มีต่อร่างกายคุณ

นึกถึงความคิดของคุณ

ฉันเป็นคนนนอนยาก นอนแป๊บเดียวก็ตื่นแล้ว

นึกถึงความรู้สึกของคุณ

ความกังวล ความเครียด ที่สะสมมาในแต่ละคืน

ขมับ: เคลียร์ความเครียด ความกังวลเหล่านี้ออกไป

ใต้ตา: เคลียร์ความหงุดหงิด อึดอัดใจออกไปจากร่างกาย ความคิดของฉัน

ใต้จมูก: ได้เวลานอนแล้ว

คาง: ฉันเตรียมตัวที่จะเข้านอน

ไหปลาร้า: ไม่มีอะไรต้องทำ ต้องคิดแล้วในวันนี้

รักแร้: ไม่มีอะไรต้องการความสนใจจากฉันในขณะนี้

ศีรษะ: ทุกอย่างรอได้จนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้

หายใจเข้าออก

รอบนี้เราจะรีโปรแกรมใหม่ สร้างวงจรใหม่

ฟังคำพูดนี้แล้วให้ร่างกายคุณรู้สึกตามไปด้วย

เมื่อคุณเปิดรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ รีโปรแกรมให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

หัวคิ้ว: คืนนี้ เมื่อฉันนอนหลับ

ขมับ: ฉันอนุญาตให้ร่างกายและความคิดได้พักผ่อน

ใต้ตา: ทุกความกังวลในหัวของฉันค่อย ๆ ลอยไปเหมือนก้อนเมฆ

ใต้จมูก: หลับลึก หลับยาว ตลอดทั้งคืน

คาง: ไม่มีอะไรต้องนึกถึงคืนนี้ ไม่มีความจำเป็นต้องตื่นกลางดึก

ไหปลาร้า: ปลดปล่อยทุกความจำเป็น ทุกความกังวลออกจากร่างกาย และความคิดของฉัน

รักแร้: หลับง่าย หลับสบาย หลับลึก หลับยาว

ด้วยรักและห่วงใย

จากใจ – จอย