6:6 หยุดพัก ทบทวน รีโฟกัส แล้วไปต่อ ในครึ่งปีหลัง
หยุดพัก ทบทวน ทิศทางที่คุณกำลังจะไปต่อในครึ่งปีหลัง และดูว่า คุณวิ่งมาได้ไกลแค่ไหน คุณมีแรง กำลัง เวลา ทรัพยากร เหลือมากเท่าไรที่จะไปต่อ เพื่อให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีจุดหมาย และดูแลตัวเองไม่ให้หมดแรงกลางทาง ก่อนสิ้นปี
มองย้อนว่าที่ผ่านมา คุณใช้เวลาหมดไปกับอะไรบ้าง และตอนนี้ สถานการณ์ของคุณเป็นอย่างไร มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้างที่คุณต้องปรับแผน ชีวิตคุณอยู่ในฤดูกาลไหน ช่วงวัยเป็นอย่างไร ลำดับความสำคัญเป็นอย่างไร
7 ขั้นตอน ช่วยทบทวน ปรับโฟกัส เพื่อไปต่อ
1. Pause and Reflect หยุดพัก ทบทวน
มีอะไรที่ work?
มีอะไรที่ ไม่ work?
มีอะไรบ้างที่คุณเรียนรู้?
มีอะไรบ้างที่คุณทำสำเร็จ? “I DID IT LIST”
มีอะไรบ้างที่คุณอยากเฉลิมฉลอง ชมตัวเอง?
มีอะไรที่ต้องปรับเปลี่ยน?
มีอะไรที่คุณต้อง Let Go บอกลา?
2. Clarify your Priorities จัดลำดับความสำคัญ
ทำรายการเกี่ยวกับงาน ธุรกิจของคุณ
อะไรสำคัญสำหรับคุณ?
มีอะไรบ้างที่คุณกำลังทำอยู่ อยากทำ?
Project ที่คุณรับผิดชอบอยู่
มีอะไรที่คุณต้องทำให้สำเร็จภายในสิ้นปีนี้?
มีอะไรที่คุณอยากเห็นความก้าวหน้า?
มีอะไรที่จะทำให้งานคืบหน้ามากที่สุด?
ทบทวนว่ารายการไหนสำคัญที่สุด
เลือก 1-3 รายการที่สำคัญมากที่สุด
มีอะไรที่คุณจะตัดออกได้บ้าง หรือ มอบให้คนอื่นทำ หรือ จ้างให้คนอื่นทำ
ทำรายการ ชีวิตส่วนตัวคุณ
มีอะไรบ้างที่คุณต้องทำ ต้องรับผิดชอบ?
มีงาน โปรเจ็ค กิจกรรมอะไรบ้างที่วางแผนไว้?
ในเรื่องของสุขภาวะ wellbeing สุขภาพกายและใจ ความสัมพันธ์ ครอบครัว การเงิน
คุณอยากจะโฟกัสเวลาและพลังงานของคุณ ในเรื่องใดบ้าง? คุณมีเป้าหมายอะไร?
ทบทวนว่ารายการไหนสำคัญที่สุด
เลือกเพียง 1-3 รายการที่สำคัญมากที่สุด
มีอะไรที่คุณจะตัดออกได้หรือมอบให้ คนอื่นทำ หรือ จ้างให้คนอื่นทำ
3. A stop-doing List ทำรายการสิ่งที่ต้องเลิกทำ
ทำน้อยลง แต่โฟกัสมากขึ้น กับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ สิ่งที่มีความหมาย และมีคุณค่ากับคุณ
มีอะไรที่จะมอบหมายให้คนอื่นทำ/ช่วย?
มีงาน กิจกรรม นัดหมาย ภาระอะไร ที่คุณจะตัดออกไปได้บ้าง?
มีอะไรที่คุณจะหยุดทำ จะได้มีสมดุลชีวิต ไม่หมดแรง เหนื่อยเกินไป
อย่าประณีประณอมความสำเร็จของคุณ กับ Wellbeing สุขภาพกายและใจของคุณ
นิสัยที่ต้องเลิกทำ
มีนิสัย หรือพฤติกรรมอะไรที่ทำให้คุณเหนื่อยเกินไป เครียดเกินไป?
เลิกรับปากทำสิ่งที่มากเกินกว่าที่จะทำได้
เลิกทำเพราะเกรงใจ ไม่กล้าปฏิเสธ
เลิกตารางนัดแน่นเอี๊ยด เร่งรีบจนไม่มีเวลาหายใจ
เลิกทำงานดึก ลากยาว
เลิกเล่นมือถือ เล่นโซเชี่ยล อย่างไร้จุดหมาย
เลิก ตอบ รับ YES กับทุกอย่าง ทุกเรื่อง และทุกคน
4. Let It Go บอกลา ทิ้งไป
นึกถึงครึ่งปีที่ผ่านมา..
มีอะไรที่คุณอยากจะทิ้งไป
มีปัญหา ความยากลำบากอะไรที่คุณเจอ
ความเครียด แรงกดดัน ความผิดหวัง…..
รับรู้ความรู้สึกและสิ่งที่คุณอยากจะทิ้งไป
จินตนาการว่าคุณหยิบทุกสิ่งใส่ลูกโป่ง แล้วปลดปล่อยออกไปจากใจ และร่างกายคุณ
หายใจเข้า ออก ช้า ๆ สัมผัสความเบา โล่ง
5. Gratitude ใจขอบคุณสร้างพลังบวก
มีอะไรที่คุณรู้สึกซาบซึ้งใจ
มีอะไรที่คุณภาคภูมิใจบ้าง
มีอะไรที่คุณทำสำเร็จ
มีความท้าทายอะไรที่คุณก้าวผ่านมาได้
รับรู้ ชื่นชม เฉลิมฉลอง 6 เดือนที่ผ่านมา
ทั้งสิ่งเล็กน้อย และสิ่งใหญ่โตที่คุณได้ทำ รวมทั้งความพยายามของคุณ
6. Affirmation เติมน้ำมัน ให้พลัง แล้วไปต่อ
เป้าหมายที่ชัดเจน ทุกย่างก้าวที่แน่วแน่ สม่ำเสมอ จะพาฉันไปถึงจุดหมาย
Tweet
ฉันเรียนรู้ และเติบโต ทุกย่างก้าว
ฉันมีความสามารถ ที่จะไปให้ถีงเป้าหมาย
ฉันมีความสามารถ ที่จะก้าวข้ามความท้าทาย
ฉันพร้อมรับ
โอกาสใหม่
ความเป็นไปได้ใหม่ ๆ
การเรียนรู้ใหม่ ๆ
ความท้าทายใหม่ ๆ
การผจญภัยใหม่ ๆ
ในอีก 6 เดือนข้างหน้า
7. Visualization จินตนาการภาพความสำเร็จ
จินตนาการภาพ
คุณวิ่งเข้าเส้นชัย
ถึงเป้าหมายของคุณ
และฉลองความสำเร็จของคุณ
สัมผัสความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง
ตอนสิ้นปี
ขอให้คุณก้าวต่อไปอย่างมีจุดหมาย มีความหวัง และมีพลัง
พักสักนิดก่อนไปต่อ
ด้วยรักและห่วงใย
จากใจ – จอย
*ข้อมูลจาก Women Rising
ดุวิดีโอได้ที่นี่
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 