ในยุคที่ทุกอย่างง่าย  ๆ แค่ปลายนิ้วสัมผัส อยากให้ทุกคนได้รู้จักวิธีการดูแลสุขภาพด้วยปลายนิ้วที่เรียกว่า EFT Tapping หรือ เคาะบำบัดกัน มาดูแลสุขภาพเชิงรุกหรือเชิงป้องกันด้วยตัวเองกันเถอะ

EFT เคาะบำบัดพลังงาน คืออะไร

Emotional Freedom Technique (EFT) เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ ขอเรียกสั้น  ๆ ว่า เคาะบำบัด หรือ Tap เพราะใช้นิ้วเคาะเบา  ๆ ตามจุดกดบนร่างกายแบบแผนจีน แต่ไม่ต้องใช้เข็ม ใช้แค่นิ้วของเราเอง

EFT ถูกออกแบบมาเป็นขั้นตอนง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ เพราะผสานรวมศาสตร์ต่าง ๆ เข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาด นอกจากศาสตร์กดจุดแผนจีนแล้วยังผสานรวมกับหลักจิตวิทยา หลักวิทยาศาสตร์ประสาทสมอง หลัก NLP ศาสตร์ด้านการแพทย์พลังงานหรือการบำบัดด้วยพลังงานด้วย

EFT เป็นวิธีการที่เชื่อมโยง Body, Mind, Emotion และระบบประสาทอัตโนมัติ เข้าด้วยกัน  และยังทำงานในระดับลึกที่รากสาเหตุ ในระดับ subconscious mind จึงให้ผลดี

EFT ทำงานอย่างไร

EFT ทำงานผ่านจุดฝังเข็มบนเมอริเดียนซึ่งเป็นเส้นทางเดินของพลังงาน หรือ ชี่ หรือ พลังชีวิต ซึ่งเป็นที่รวมของเส้นประสาทที่เปรียบเสมือนสายไฟฟ้าที่เชื่อมโยงกับอวัยวะภายใน

เมื่อช่องทางการไหลเวียนของพลังงานไหลเวียนสะดวก ระบบไหลเวียนเลือด ระบบหายใจ และระบบต่าง  ๆ ก็ทำงานได้ปกติ ได้สมดุล ทุกส่วนทำงานเชื่อมโยงกันได้เป็นอย่างดี ตรงข้ามถ้าเส้นทางพลังงานติดขัด ร่างกายจะไม่สมดุล อึดอัด ไม่สบายตัวไม่สบายใจ

การใช้นิ้วเคาะ หรือ Tap ตามจุดฝังเข็มบนร่างกาย ช่วยปลดปล่อยพลังงานที่ติดขัดอยู่ในระบบให้เคลื่อนไหว เปรียบเสมือนเส้นทางจราจรเปิดออก เปิดทางให้พลังงานเก่า พลังงานติดลบ เช่น ความกลัว ความวิตกกังวล ความเครียด ความโกรธ ความหงุดหงิด รวมทั้งความคิดติดลบต่าง ๆ ที่ปิดกั้นหรือบล็อกคุณไว้ได้เคลื่อนไหวออกจากระบบของร่างกาย เมื่อพลังงานเคลื่อนไหวได้อิสระ ไหลเวียนคล่อง คืนสู่สมดุล จะนำมาซึ่งเสรีภาพจากความไม่สบายกายและใจ

ขณะที่คุณ Tap หรือ เคาะ ก็จะมีการพูดหรือแสดงออกถึงปัญหาออกมา เปิดโอกาสให้คุณได้แสดงความรู้สึก ความนึกคิดออกมาอย่างเสรี และขณะเดียวกันสังเกตถึงอาการทางกายของคุณด้วย เพื่อเชื่อมโยงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณแบบองค์รวม  

การเคาะ ยังเป็นการส่งสัญญาณให้สมองส่วน amygdala ที่มีหน้าที่เหมือนสัญญาณเตือนภัย คอยส่งสัญญาณให้ สู้ หนี สลบ หรือ fight-flight-freeze stress response สงบลงและลดระดับฮอร์โมนความเครียด

EFT เคาะบำบัดพลังงาน เป็นเทคนิคที่ปรับสมดุลของพลังงาน สภาวะอารมณ์ ความคิดและจิตใจ ปรับสมดุลการทำงานของร่างกายและระบบประสาทอัตโนมัติในขั้นตอนเดียวแบบครบทุกองค์ประกอบ ในขณะที่การรักษาทั่วไป มักจะเน้นที่การรักษาโรคคือมุ่งรักษาที่อาการ ไม่ใช่รักษาคนแบบองค์รวม เพราะมักจะแยกร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ออกจากกัน

EFT จึงช่วยสนับสนุนกระบวนการเยียวยา (healing process) ตามธรรมชาติของคุณให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงหายเร็วขึ้น

แม้ว่าเทคนิคนี้สามารถใช้ได้ด้วยตัวเอง        แต่ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษา เป็นเพียงส่วนเสริมหรือสนับสนุนร่วมกับการักษาวิธีอื่น ๆหรือการรักษาฟื้นฟูแบบผสมผสาน

EFT เคาะบำบัด ใช้ได้กับใครบ้างและเรื่องอะไรบ้าง

• อารมณ์ เครียด วิตกกังวล  เช่น เรื่องงาน สอบ การแข่งขัน สัมภาษณ์ พรีเซ็นต์งาน
• อาการทางกาย ปวดคอบ่าไหล่ ปวดท้อง ปวดหัว นอนไม่หลับ
• เพิ่ม performance นักกีฬา นักดนตรีที่มีความกดดันสูงในการแข่งงขัน ใช้เทคนิคนี้เช่นกัน
• Personal growth เติบโตพัฒนา ปลดล็อกศักยภาพ
• เยียวยาบาดแผล อกหัก เศร้า เสียใจ โมโห หงุดหงิด
• เยียวยาบำบัด Trauma ทั้งเหตุการณ์ใหญ่หรือเล็กที่ส่งผลกระทบ ในอเมริกาใช้กับทหารผ่านศึกที่มีภาวะ PTSD หรือภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ Therapist หรือนักจิตบำบัดเองก็ใช้เทคนิคนี้ เพื่อช่วยซัพพอร์ตการรักษาคนไข้ทางใจ สามารถสอนให้คนไข้ทำเองได้ เพื่อเป็นเครื่องมือใช้ดูแลตัวเอง หรือ self-care ที่ดี

ฉันเริ่มรู้จัก EFT Tapping จากเพื่อนฝรั่งที่เจอกันทางออนไลน์ในช่วงโควิด เธอเพิ่งเสียคุณย่าและมีอาการวิตกกังวลขนาด Anxiety Attack วันหนึ่งเธอเล่าให้ฟังว่าวันนี้ทำ Tapping กับ Therapist หรือนักจิตบำบัด รู้สึกดีขึ้น ฉันได้ยินเลยสนใจขึ้นมาทันทีเพราะว่าถ้าอาการหนักอย่างเธอบอกว่าทำแล้วดีขึ้น น่าจะได้ผลแน่ ๆ

ประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน

จากนั้นมาฉันเลยเริ่มลอง Tap หรือ เคาะตามวิดีโอ ฉันเริ่มใช้ EFT Tapping เพื่อช่วย

• ลดระดับความเครียดไม่ให้ท่วมท้น จนกลายเป็นวิตกกังวล หรือพัฒนาไปเป็นแพนิคอีก
• จัดการภาวะอารมณ์ หงุดหงิด รำคาญ เสียใจ ผิดหวังในแต่ละวัน เหมือน ย่อยสลาย detox อารมณ์ด้านลบ จะได้ไม่สะสมกลายเป็นซึมเศร้า จิตตก ฟุ้งซ่าน
• ทำให้นอนหลับดีขึ้น เร็วขึ้น
• จัดการ Pain about my Pain หรือ ความทุกข์จากปัญหาเจ็บป่วย ครั้งหนึ่งฉันเจ็บเท้าจากการออกกำลังกาย เจ็บ หงุดหงิด รำคาญ เพราะเดินไม่ได้ ใช้ชีวิตปกติไม่ได้ กังวลว่าเมื่อไรจะหายซักที จะเป็นอะไรมากมั้ย รวมทั้งโรคแพนิคที่เป็นอยู่ พอใช้ EFT ช่วยปรับสมดุลทำให้ฉันหายเร็วขึ้น
• จัดการความเครียด ความท่วมท้นเวลาต้องเริ่มทำโปรเจ็คใหม่ๆ ใหญ่ ๆ จนคิดงานไม่ออก กลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ กลัวจะไม่ทัน และอีกหลายความกลัวและแรงกดดันอื่น ๆ  EFT ช่วยให้ฉันเคลียร์พลังงานติดลบ ความคิดที่ขวางกั้นความสำเร็จตั้งแต่ยังไม่เริ่มต้น และพบว่าฉันทำงานได้สบาย  ๆ และเสร็จเร็วกว่าที่คิด

ตอนนี้ก็ถึงเวลาของคุณแล้ว มาเปิดประสบการณ์เคาะบำบัดกันเถอะ

ถ้าเราเคลียร์พลังงานทุกวัน คล้ายเราทำความสะอาดบ้านทุกวัน detox สารพิษ ในร่างกาย เราจะไม่สะสมความเครียดจนมันล้น ท่วมท้น แสดงอาการออกมาเป็นความไม่สบาย

ลองนึกดูว่าคุณมีความเครียด กังวล เรื่องอะไรบ้าง และให้ระดับคะแนนความเครียดของคุณ จาก 1-10 โดย 1 คือ น้อยที่สุด และ 10 คือ มากที่สุด

ต่อไปมาเปิดประสบการณ์ลอง Tap ตาม จากวิดีโอข้างล่างนี้ได้เลย

EFT เคาะบำบัดพลังงาน คลายเครียดเกี่ยวกับงาน

EFT เคาะบำบัดพลังงาน เคลียร์ความหงุดหงิด รำคาญ

EFT เคาะบำบัดพลังงาน แก้ปัญหานอนไม่หลับ ไม่ต้องใช้ยา

EFT เคาะบำบัดพลังงาน ฟื้นฟู Burnout หมดไฟ

EFT เคาะบำบัดพลังงาน คลายเครียดเกี่ยวกับสุขภาพ กลัวเป็นโรคนู่นโรค

หากสนใจ อยากลองเปิดประสบการณ์ สนใจ add line ได้ที่นี่