ปฏิเสธตัวเอง การถูกปฏิเสธ เป็นบาดแผลที่ตอกลึกลงไปในใจ และสร้างมุมมองบิดเบี้ยว ที่คุณมองตัวเอง ผู้คน และโลกรอบตัว จนทำให้คุณปฏิเสธ ไม่ชอบ ไม่พอใจตัวเอง บางทีคุณอาจจะได้ยินคำตำหนิ คำพูดล้อเลียน บูลลี่ เสียงนั้นอาจยังดังก้องในหัวคุณในวันนี้อยู่ ฉันไม่ได้เรื่อง ไม่สวย ฉันไม่สำคัญ ไม่น่ารัก ไม่มีใครสนใจฉันหรอก ภัยเงียบจากการปฎิเสธตัวเอง สร้างความขัดแย้งภายใน ทำให้เหนื่อยล้า ท้อใจ เป็นไวรัสจอมร้ายที่โจมตีตัวเอง ·ไม่พอใจรูปร่าง หน้าตาบางส่วนของคุณ อาจส่งผลให้มีปัญหาพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติ รู้สึกแย่ไม่มีความสุข รู้สึกผิดหวัง โกรธตัวเอง รู้สึกผิดและไร้ค่า เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า มีอะไรบ้างที่คุณอยากจะปฏิวัติ ปรับปรุง เปลี่ยนแปลง ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายมากขึ้น ถ้าคุณมีรายการยาวเหยียด ที่ควรจะทำ เพื่อปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น คุณอาจจะมีปัญหา การยอมรับตัวเอง อย่างที่เป็นอยู่ก็ได้ จะยอมรับตัวเองอย่างไร 1. ยอมรับตัวเองในสถานการณ์ที่เป็นอยู่ 2. มองตัวเองด้วยสายตาแห่งความอ่อนโยน ไม่ใช่สายตาแห่งการตัดสิน ประณาม ตำหนิ 3. ยอมรับรูปร่าง บุคลิกของคุณอย่างที่เป็น ไม่ใช่อย่างที่น่าจะเป็น…
Author: joythedreamer
EP 3: PATHWAY TO LOVE YOURSELF เส้นทางสู่การรักตัวเอง
รักตัวเองอย่างไร ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะบอกคุณว่าคุณน่ารัก ดีพอ คู่ควรที่จะได้รับความรักและสิ่งดี ๆ เพราะลึกในใจ คุณรู้สึกด้อยค่า ไม่ดีพอ และเชื่อว่าคุณไม่มีค่าพอที่จะเป็นที่รัก บางที คุณเรียนรู้จากที่บ้าน ที่โรงเรียน หรือโลกนี้ ที่ตั้งมาตรฐานว่าคุณต้องทำตัวแบบนี้ ต้องเป็นแบบนี้ แล้วคุณถึงจะสมควรที่จะได้รับความรัก คุณเองก็เรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเอง อย่างมีเงื่อนไข ฉันจะรู้สึกดีกับตัวเอง ฉันจะพอใจตัวเอง ก็ต่อเมื่อฉัน… …ผอมกว่านี้ …ได้งานใหม่ …ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ ถ้าฉันไม่มีปัญหาเรื่องนี้… ถ้าฉันหายจากโรคซึมเศร้า.. ถ้า… แล้วฉันจะแฮปปี้กับตัวเอง ถ้ามีใครทำเช่นนี้กับคุณ คุณจะรู้สึกเช่นไร คุณคงไม่อยากให้ใครทำเช่นนั้นกับคุณใช่มั้ย แต่โดยไม่รู้ตัว คุณกำลังทำเช่นนั้นกับตัวเอง ฉันจะรักตัวเองได้อย่างไร ไม่เห็นน่ารักเลย อ้วนไปนะ รักตัวเองเหรอ ฉันจะรักตัวเองได้อย่างไร ยังมีข้อบกพร่อง ที่ต้องปรับปรุง เปลี่ยนแปลง… โดยไม่รู้ตัว ฉันกำลังปฏิเสธตัวเอง ไม่ชอบตัวเองอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ ฉันเริ่มจะเห็น ฉันเริ่มจะตระหนักรู้ ว่าฉันกำลังทำร้ายตัวเอง ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณมอบให้ตัวเองได้ ฉันน่ารัก ไม่หรอก ไม่เห็นจะน่ารักตรงไหน ใช่ ฉันน่ารัก ล้อเล่นรึป่าว ดูหน้าฉันสิ…
Ep. 2: ขจัดตัวการที่ทำให้คุณไม่รักตัวเอง
Love Yourself Series ความรู้สึกต้อยต่ำ ยังไม่ดีพอ (SHAME) อุปสรรคที่ขัดขวางคุณ ความรู้สึกต้อยต่ำ ยังไม่ดีพอเป็นความรู้สึกลึก ๆ ในหัวใจว่า ฉันยังไม่ดีพอ ฉันมีอะไรผิดปกติ ไม่ใช่แค่ฉันทำผิดพลาด แต่ ฉันเป็นความผิดพลาด นิ้วที่ชี้ว่าตัวเอง เสียงกระซิบที่คอยบอกคุณว่า … ยังไม่สวยพอ… ยังไม่เร็วพอ… ยังขาด…. ความคิดที่ขวางกั้นความสำเร็จ ความสุขของคุณ ขัดขวางไม่ให้คุณยอมรับ รักตัวเอง ลดคุณค่าตัวเอง บางทีคุณไม่เคยรู้สึกว่า “ฉันดีพอ” เพราะไม่เคยได้ยินคำชมว่า “หนูทำได้ดีมากเลย” “หนูเก่งจังเลย” บางทีคุณไม่เคยได้ยินคำว่า รัก จนคุณคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับความรัก บางทีคุณถูกดุ บ่น ว่า ตลอดเวลา จนคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้เรื่อง จิตใต้สำนึกของคุณจดจำคำพูด ความรู้สึก ความเชื่อที่คุณมีต่อตัวเอง และจิตใต้สำนึกนี้เองที่ขับเคลื่อนความคิด คำพูด การกระทำต่าง ๆ ในชีวิตคุณ มากถึง 90% โดยทำงานในระดับลึกที่คุณไม่รู้ตัว เคลียร์ความรู้สึกด้อยค่า ยังไม่ดีพอ มาสำรวจ ความรู้สึกลึก…
Love Yourself Series รักตัวเอง Ep. 1
EP 1: รักตัวเองคืออะไร การรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัวหรือเอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง การรักตัวเองเป็นการเชื่อมโยงกับตัวคุณและทุกส่วนที่เป็นคุณ และนำคุณไปสู่การเชื่อมโยงกับผู้อื่นและโลกรอบตัว การรักตัวเองเป็นมุมมอง ความรู้สึก ที่คุณมีต่อตัวเองอย่างที่เป็น ไม่ใช่อย่างที่คิดว่าน่าจะเป็น หรือ อย่างที่คนอื่นคาดหวังให้คุณเป็น การรักตัวเองเป็นรักที่ไม่มีข้อแม้ รักที่เห็นอกเห็นใจตัวเอง และใจดีต่อตัวเองโดยเฉพาะเมื่อเจอปัญหา การรักตัวเองเป็นการเดินทาง เป็นการพัฒนาความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวคุณ เป็นการใส่ใจดูแลตัวเอง อยู่เคียงข้าง ให้กำลังใจตัวเอง แม้เมื่อผิดพลาด เจอปัญหา แม้เมื่อไม่มีใครอยู่เคียงข้างคุณ เข้าใจคุณ เห็นด้วยกับคุณ คุณจะเป็นคนนั้นให้ตัวเองได้มั้ย รักตัวเอง พลังที่เปลี่ยนชีวิตคุณ พาคุณไปสู่ความฝัน และก้าวข้ามอุปสรรค ทำให้มีความสุขจากภายใน ปลดปล่อยศักยภาพภายในตัวคุณทุกด้าน ค้นพบพรสวรรค์ ความปรารถนา ความหมายในชีวิต มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเอง และโลกรอบตัว คุณอาจจะไม่ได้รักตัวเอง ถ้า… คุณไม่มั่นใจ ไม่เชื่อในตัวเอง สงสัยตัวเอง คุณมักจะกดดัน คาดหวังตัวเองสูง คุณมักจะตำหนิตัวเอง พลาดอีกแล้ว คุณพยายามเอาใจคนอื่นจนสูญเสียความเป็นตัวเอง คุณชอบช่วยคนอื่น เป็นห่วงคนอื่นมากกว่าตัวเอง เพราะคนอื่นสำคัญกว่าตัวคุณเอง ถ้าคุณไม่ได้ทำอะไรจะรู้สึกไม่ดี เพราะคุณค่าของคุณ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำ ข้อใดตรงกับคุณบ้าง? การตระหนักรู้…
EP 6: รักที่ไม่ประณาม แม้เรื่องน่าอาย ที่ไม่อยากให้ใครรู้
Father’s love is never condemnned, never put me to shame. รักของพ่อนั้น ไม่ประณาม ไม่ทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีพอ ไม่คู่ควร แม้ในความผิดพลาด ไม่มีอะไรขวางกั้นความรักของพ่อได้ แม้ในความอ่อนแอ แม้เมื่อฉันคิดว่าเป็นความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ เป็นเรื่องน่าอับอาย ไม่อยากให้ใครรู้ หลายคนอาจจะประณาม รวมทั้งตัวฉันเองด้วย แต่รักอื้อฉาวบันลือโลกของพระองค์ในยอห์น 8: 1-11 พูดกับฉันว่า “เราไม่ประณามเจ้า” ทุกคนผิดพลาดได้ เราให้อภัย และ การให้อภัยนั้นหมายถึงพระเจ้ายังอ้าแขนต้อนรับฉันเสมอ รักเสมอ “แล้วพระเยซูโน้มตัวลง เอานิ้วเขียนบนดิน” ฉันเลยถามพระองค์ว่า เขียนอะไร?ด้วยความสงสัยอยากรู้ ตรงนั้นแหละ ที่หัวใจฉันรู้สึกว่าน่าอาย ไม่สมควรได้รับความรัก พ่ออยากเขียนลงบนหัวใจฉันว่า “ไม่มีอะไรน่าอาย” แล้วเขียนว่า “บริสุทธิ์ น่ารัก น่าทะนุถนอม” พ่อจะทะนุถนอม ให้เกียรติ ปกป้องหัวใจของลูกสาวคนนี้เอง ความรักแบบนี้แหละที่ประคองฉันให้ลุกขึ้นมา เมื่อล้มเหลว เมื่อพลาด ความรักแบบนี้แหละที่ทำให้ฉันให้อภัยตัวเอง เมื่อทำผิดพลาด รักนี้แหละที่เปลี่ยนหัวใจฉัน จากข้างในสู่ข้างนอก…
EP 5: พ่ออยู่ใกล้คุณ เมื่อหัวใจคุณแตกสลาย
พระเจ้า แคร์ ความรู้สึกของคุณ พระเจ้าแคร์ หัวใจฉัน เพราะความรู้สึกของฉันสำคัญ “เพราะน้ำตาทุกหยดของฉัน พระองค์เก็บไว้ในขวด พระองค์บันทึกไว้ในสมุด” (สดุดี 56:8) แต่พระองค์ไม่จดจำความผิดของฉัน พระองค์แคร์มากกว่าว่าฉันรู้สึกอย่างไร แม้ในความผิดพลาด พระเจ้ารู้ ว่าฉันเสียใจ ผิดหวัง และอยากจะปลอบใจ พระเจ้าไม่ดูถูก ความรู้สึกของฉัน หรือบอกฉันว่า อย่าร้องไห้ หรือ ลืมมันเสียเถอะ แต่พระเจ้าจะลงมานั่งเป็นเพื่อนฉัน ปลอบใจฉัน เหมือนแม่ที่ปลอบใจเด็กน้อยในอ้อมกอด ปลอบใจความว้าวุ่น อึดอัดใจ ให้คลายลงจนสงบ พ่ออยากอยู่ใกล้คุณ เมื่อหัวใจคุณแตกสลาย ในวันที่ฉันสิ้นหวัง ปี 2549 วันที่ฉันสิ้นหวัง หัวใจแตกสลายกับการจากไปอย่างกระทันหันของสามีสุดที่รัก ฉันเหมือนเด็กหลงทาง มองไปทางไหนมีแต่ความมืด คำถาม ทำไม แล้วเราเกิดมาทำไม เกิดมาแล้วตาย จากกัน แบบนี้หรือ ฉันเต็มไปด้วยความทุกข์ ที่ปล่อยวางไม่ได้ ความทุกข์ที่ไม่สามารถบอกใครได้ ไม่มีคำบรรยาย นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ฉันพบพระเจ้า ฉันนั่งร้องไห้ทุกคืน กับพระเจ้า พระเจ้าที่ฉันไม่รู้จัก แต่สามีฉันรู้จัก แล้วพ่อก็เอื้อมมือลงมาฉุดฉันจากหลุมมืดแห่งความเศร้าโศก…
EP.4: รักของพ่อ โน้มตัวลงมาหาฉัน
02: God’s love for me is not proud or bossy. ความรักของพระเจ้านั้น ไม่แสดงอำนาจเหนือฉัน แต่โน้มตัวลงมาหาฉันที่ระดับของฉัน ไม่ใช่กฎเกณฑ์ ไม่ใช่คำสั่ง รักของพ่อ ไร้เงื่อนไข ไม่มีข้อแม้ พ่อคนนี้ ลงมานั่งกับฉันตรงที่ที่ฉันอยู่ ตรงที่ที่ฉันเป็น แล้วค่อย ๆ พาฉันลุกขึ้น โอบกอดฉันแล้วเดินไปด้วยกัน พ่อคนนี้ใส่ใจ หัวใจฉัน มากกว่าพฤติกรรม หรือ ถูก ผิด จนฉันกล้าเปิดหัวใจให้พ่อเสมอ รักของพ่อนั้น… เปิดโอกาส ให้ฉันถามคำถาม ว่า ทำไม เปิดโอกาสให้เรียนรู้ ตั้งคำถาม สงสัย เพราะนั่นคือวิธีที่ฉันจะเติบโต ไม่ใช่ เพราะ พ่อสั่ง ต้องทำตาม พ่อเข้าใจว่า เด็กน้อย ก็สงสัย อยากรู้ อยากเข้าใจ และพ่อก็ใจเย็น นั่งอธิบาย สอนให้ฉันเข้าใจทุกคำถาม รักคือ… ความรักของพ่อคนนี้…
EP 3: สานสัมพันธ์ สายใยรักกับพ่อ ใจต่อใจ
พ่อจ๋าคนนี้รักลูกอย่างไร แล้วพระเจ้าก็เริ่มสอนให้ฉันรู้จัก เข้าใจ สัมผัสความรักของพ่อในหัวใจของฉัน รักที่พ่อมีต่อฉันนั้นเป็นอย่างไร 01: God’s love for me is Gentle, Patient and Kind. ความรักของพระเจ้าที่มีต่อฉันนั้นอ่อนโยน อดทน อย่างเมตตา และใจเย็น และใจดี มอง ด้วยสายตาอ่อนโยน รักใคร่ พูด ถ้อยคำอ่อนโยน ชมเชย สัมผัส ด้วยความรักที่บริสุทธิ์ใจ ฟัง อย่างใส่ใจ สนใจ ความรักนั้นอนุญาตให้ฉันเป็นตัวฉันเองอย่างแท้จริง และยังรักฉันไม่ว่าฉันจะรู้สึกอย่างไร ทำตัวอย่างไร หรือแม้ในยามที่ฉันไม่น่ารัก รักของพ่อก็ยังเปิดแขนกว้าง ต้อนรับฉันเสมอ ไม่เคยถอยห่าง หรือ ผลักไส ความรักของพระเจ้า เป็นรักแบบ พ่อที่อดทน รอคอย อย่างใจดี ใจเย็น แม้เมื่อฉันทำตัวไม่น่ารัก ผ่านสายตาแห่งความรักของพ่อคนนี้ แต่พระเจ้าก็ยังคงมองฉันด้วยความรักความเข้าใจ และ ใจดี พูดกับฉันอย่างอ่อนโยน ไม่ตำหนิ ไม่ประณาม เพราะในพระองค์…
EP 2: เยียวยาหัวใจลูกสาว
ความรักของพระเจ้าแบบครอบครัว หัวใจของลูกต้องการความรักแบบสตอรเก้ (Storge) หรือความรักแบบครอบครัว ความรักแบบครอบครัวเป็นความรักที่สร้างสายใยผูกพันธ์ระหว่างกันและกันในครอบครัว พ่อแม่ลูก พี่น้องและญาติสนิท เป็นความรักที่สร้างความไว้วางใจ ทำให้รู้สึกปลอดภัย มั่นคง เป็นความรักที่สร้างเสริมอัตลักษณ์ และทำให้รู้จักคุณค่าในตัวเอง รวมทั้งสร้างความมั่นคงในอารมณ์ เป็นความรักที่เป็นพื้นฐานสำคัญของความรักทุกประเภท เพราะ Storge จะสร้าง ภาชนะรองรับ หรือ ถังรัก ที่ฉันเรียกว่าหัวใจที่ไม่มีรูรั่วนั่นเอง เพื่อที่จะ รับความรักได้ และเก็บ ไว้ได้ นั่นนะสิ ฉันไม่สามารถรับความรักได้ง่าย ๆ ฉันไม่รับรู้ และรู้สึกว่าเป็นที่รักได้ง่าย ๆ ฉันมักจะรู้สึกแปลกแยก โดดเดี่ยว และเหงา มันขาดการเชื่อมต่อกับผู้คน เป็นความเหงาแบบลึก ๆ ตั้งแต่ หัวใจเด็กน้อย หนูอยากให้พ่อเล่นกับหนู ภาพวัยเด็กที่ฉันจดจำแม้ในวันนี้ที่โตมากแล้ว คือภาพปาป๊าเล่นกับฉัน ป๊าให้ฉันนั่งขี่หลัง แล้วคลานไปรอบ ๆ ห้อง เวลาดูหนังฝรั่งฉันชอบฉากที่พ่อเล่นกับลูก แล้วอุ้มโยนขึ้นไปบนอากาศ แล้วรับลูก แล้วเหวี่ยงไปมาอย่างสนุกสนาน ครั้งหนึ่งฉันเห็นเด็กผู้หญิงนอนตักแม่ แล้วแม่ลูบหัว ลูบผม ภาพนั้นทำให้ฉันรู้สึกโหยหา ฉันไม่เคยมีช่วงเวลาแบบนั้นเท่าไร…
FATHER’S LOVE HEALS รักของพ่อเยียวยาทุกสิ่ง
EP 1: HEALING OF MY CLOSED HEART เยียวยาหัวใจที่ปิด เมื่อพระเจ้าเยียวยาหัวใจที่ปิดของฉัน หัวใจที่ปฏิเสธการเลี้ยงดูจากพระเจ้าในฐานะพ่อ ไม่ได้มีความสัมพันธ์ แบบใกล้ชิดสนิทสนม ผูกพันหัวใจกับหัวใจกับพระเจ้าแบบพ่อกับลูก ก๊อก ก๊อก เปิดประตูหัวใจ ให้เราเข้ามาเป็น “พ่อ” ได้มั๊ย???? การเดินทางกลับบ้านสู่หัวใจและอ้อมกอดพระบิดาของฉันเมื่อหลายปีก่อน เริ่มต้นเมื่อวิทยากรให้พวกเราถามพระบิดาว่า “คุณได้สูญเสียหัวใจการเป็นลูกให้กับพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดของคุณเมื่อไร ตอนไหน” เพราะถ้าเราทำอะไรหายไปสักอย่าง วิธีที่เราจะตามหาสิ่งที่หายไปนั้นก็คือนึกว่าทำหายที่ไหน เมื่อไร เป็นคำถามที่แปลกมาก แต่ฉันก็ถาม พระเจ้าให้ฉันเห็นภาพตัวเองที่สถานีรถไฟกับป๊าของฉัน ในวัย 12 ปี ป๊ามาส่งฉันเรียนหนังสือที่กรุงเทพ วันนั้นหัวใจเด็กน้อยบอกตัวเองว่า ฉันต้องโต เป็นผู้ใหญ่ ต้องตั้งใจเรียน ต้องดูแลตัวเองดี ๆ ไม่ได้เป็นเด็กเล็ก ๆ แล้วนะ และอีกสารพัดต้อง… พระเจ้าบอกฉันว่าวันนั้นแหละที่ฉันสูญเสียหัวใจของความเป็นลูกแบบเด็กเล็ก ๆ ฉันกลายเป็นผู้ใหญ่ที่โตแล้ว ต้องดูแลตัวเอง ทำอะไรด้วยตัวเอง และอีกไม่นานฉันก็ปิดหัวใจให้พ่อแม่ตัวเอง นั่นแหละ หัวใจของลูกกำพร้าเหมือนไม่มีพ่อแม่ ใช่ฉันเลย ฉันทำอะไรด้วยตัวเอง คิดเอง ตัดสินใจเอง…
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 