รู้จักความกลัว 2 ประเภท 1. ความกลัวที่ดี (Healthy Fear) หรือปัญหาจริง ความกลัวประเภทนี้เกิดจากภัยคุกคามจริง และจะหายไปเมื่อผ่านพ้นไป ความกลัวเป็นเหมือนรั้วป้องกัน เพื่อปกป้องเรา ไม่ใช่รั้วขวางกั้น หรือขังเราไว้ ความกลัวไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีเสียทีเดียว เราถูกสร้างมาให้มีความกลัว เพื่อปกป้องเราจากอันตราย จะได้ระมัดระวัง หลีกเลี่ยงอันตราย โดยเฉพาะตอนเด็ก ๆ เราจะเรียนรู้วิธีจัดการกับความกลัวจากพ่อแม่ ครู และช่วงวัยเด็ก การจัดการกับความกลัว รวมทั้งการวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งที่จะต้องพัฒนา เพื่อไม่ให้ขี้กลัวจนเกินไป หรือ ท่วมท้น เช่น กลัวการข้ามถนน ขึ้นบันได และเรียนรู้จากพ่อแม่ว่าจะต้องทำอย่างไรจึงจะปลอดภัย หรือกังวลว่าจะสอบตก ก็จะทำให้เรารู้จักที่จะเตรียมตัวก่อนสอบ หรือ กลัวตกเครื่องบิน ก็จะทำให้เราเตรียมตัวก่อนออกเดินทาง 2. ความกลัวที่ไม่ดี (Unhealthy Fear) หรือความกลัวที่คิดไปเอง  มักจะเป็นความคิดกลัวที่คิดล่วงหน้าไปเอง คิดว่าจะมีเหตุร้าย ภัยคุกคาม เกิดขึ้น โดยยังไม่ได้อยู่ในสถานการณ์จริงแต่เป็นการคาดการณ์แบบติดลบ เช่น กลัวเจ็บป่วย กลัวอุบัติเหตุ กลัวตกเครื่องบิน กลัวล้ม กลัวว่าจะเกิดขึ้นอีก โดยทั่วไปมักจะกลัวจนกว่าความคิดว่าจะมีภัยคุกคาม…