ในยุคที่ทุกอย่างง่าย ๆ แค่ปลายนิ้วสัมผัส อยากให้ทุกคนได้รู้จักวิธีการดูแลสุขภาพด้วยปลายนิ้วที่เรียกว่า EFT Tapping หรือ เคาะบำบัดกัน มาดูแลสุขภาพเชิงรุกหรือเชิงป้องกันด้วยตัวเองกันเถอะ EFT เคาะบำบัดพลังงาน คืออะไร Emotional Freedom Technique (EFT) เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ ขอเรียกสั้น ๆ ว่า เคาะบำบัด หรือ Tap เพราะใช้นิ้วเคาะเบา ๆ ตามจุดกดบนร่างกายแบบแผนจีน แต่ไม่ต้องใช้เข็ม ใช้แค่นิ้วของเราเอง EFT ถูกออกแบบมาเป็นขั้นตอนง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ เพราะผสานรวมศาสตร์ต่าง ๆ เข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาด นอกจากศาสตร์กดจุดแผนจีนแล้วยังผสานรวมกับหลักจิตวิทยา หลักวิทยาศาสตร์ประสาทสมอง หลัก NLP ศาสตร์ด้านการแพทย์พลังงานหรือการบำบัดด้วยพลังงานด้วย EFT เป็นวิธีการที่เชื่อมโยง Body, Mind, Emotion และระบบประสาทอัตโนมัติ เข้าด้วยกัน และยังทำงานในระดับลึกที่รากสาเหตุ ในระดับ subconscious mind จึงให้ผลดี EFT ทำงานอย่างไร EFT…
Tag: คลายเครียด
ก้าวจากแพนิคสู่ความสงบ From Panic to Peace
EFT เคาะบำบัด หรี่เสียงสัญญาณเตือนภัย ก้าวจากแพนิคสู่ความสงบ เป็นปกติของคนเป็นแพนิคที่จะรู้สึกตกใจ กังวล เวลามีอาการ และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี แม้ฉันจะเป็นแพนิคมานาน เคยหาย แล้วกลับมาเป็นอีก เวลาแพมาทีไรก็ยังตกใจกลัวทุกที ซึ่งความกลัวจะยิ่งทำให้เป็นมากขึ้น แต่ว่าเราสามารถฝึกทักษะเพื่อช่วยให้เราก้าวจากแพนิคสู่ความสงบได้ วันนี้จะชวนทุกคนมาเปิดประสบการณ์ รู้จัก EFT Tapping เคาะบำบัด คลายเครียดกัน จอยรู้จักเทคนิคนี้จากเพิื่อนสาวอเมริกัน ช่วงโควิด เธอมีอาการหนัก เพราะเพิ่งเสียคุณย่าไป เธอเล่าว่าวันนี้ทำ EFT Tapping กับนักจิตบำบัด หรือ Therapist แล้วดีขึ้น จอยเลยเริ่มสนใจ เพราะอาการเธอหนักอยู่ น่าจะเวิร์ค พอลองทำแล้วได้ผลดี เลยฝึกทำมาเรื่อย ๆ นอกจากอีกหลายเทคนิคที่ได้ฝึกอย่างจริงจังในช่วงโควิด เพราะอาการมาถี่ และไม่กล้าไปหาหมอ รับยา เลยเป็นการบังคับให้ต้องฝึกทักษะรับมือกับแพนิค 555 ต้องขอบคุณโควิดที่ทำให้ลุกขึ้นมาฝึกทักษะเอาตัวรอด EFT เคาะบำบัด ช่วยลดเสียงดังของปุ่มสัญญาณเตือนภัยในสมองส่วน Amygdala หรือปุ่มแพนิค คุณจะพบว่าอาการบรรเทาลงเอง คุณจะไม่ถูกขังหรือทุกข์ใจ เวลามีอาการ เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการความเครียดและผลกระทบด้านจิตใจที่เกิดจากโรคนี้ ช่วยลดอาการทั้งระดับความรุนแรง และความถี่ในการเกิด…
EP 3: Anxiety Skills – Part 3
ทักษะจัดการความวิตกกังวลในความรู้สึก (เครียดสะสม) ความรู้สึกวิตกกังวล กลัว กระวนกระวาย ตื่นเต้น หงุดหงิด อึดอัดใจ ที่ไม่ได้รับการจัดการดูแล ที่ไม่ได้แสดงออกมาจะถูกสะสมในร่างกาย ในจิตใต้สำนึก จนท่วมท้น เหมือนน้ำล้นแก้ว เผลอหลุดเป็นอารมณ์เสีย คำบ่น ท่าทีห่างเหิน งอน ปวดหัว นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ปวดเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพจิตใจ และภาวะหมดไฟ เขียนจดหมายแสดงความรู้สึกในใจ* เขียนจดหมาย ย่อยสลายความรู้สึกที่สะสม อัดแน่นอยู่ในใจ ในหัว ในร่างกาย ให้ได้แสดงออกมา และปลดปล่อยออกไป ช่วยลดระดับสารเคมีหรือฮอร์โมนความเครียด ลดความขัดแย้งในใจคุณ ในความสัมพันธ์ *อ้างอิงจาก John Gray, What You Feel You Can Heal. การเขียนดีต่อสมอง + จิตใจอย่างไร เพราะกระบวนการเขียนช่วยให้คุณได้ใช้สมองทั้งสองฝั่ง อย่างมีประสิทธิภาพ สมองฝั่งขวา หรือ ฝั่งความรู้ สึก ในขณะที่รับรู้ ถึงความรู้ สึกในใจ…
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 