ปัญหานอนไม่หลับ หลับแล้วตื่นกลางดึก จนคุณรู้สึกเครียด ท้อใจ และกังวลทุกทีเมื่อถึงเวลานอน ฉันกังวล เครียดเรื่องนอนไม่หลับ วัดระดับความกังวลของคุณจาก 1-10 ช่วงนี้ฉันนอนไม่หลับ กว่าจะนอนหลับได้ก็เหนื่อยเลย และพอตื่นกลางดึก ลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำก็มักจะไม่หลับต่อ แม้ฉันจะเปลี่ยนมากินกาแฟไม่มีคาเฟอีน ลุกขึ้นมาออกกำลังกายคาร์ดิโอให้เหนื่อย จะได้หลับสบายก็ยังมีปัญหา และนวดผ่อนคลายตัวเอง ก้ยังไม่วาย ยังมีปัญหา วันหนึ่งฉันจึงลองเคาะบำบัด EFT เพื่อคลายความกังวลจากการนอนไม่หลับ และกลัวว่าจะหลับแล้วตื่นกลางดึก จนกลายเป็นวงจรวนเวียน ปรากฎว่านอนหลับง่ายขึ้น และพอลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำก็กลับไปหลับได้ ถ้าใครเข้าใจความทุกข์ของคนนอนไม่หลับ และลองมาหลายวิธีแล้ว มาลองเคาะบำบัด ไปพร้อม ๆ กัน EFT เคาะบำบัด แก้ปัญหานอนไม่หลับ ความทุกข์ของคนนอนไม่หลับ ก็คือมักจะกังวลทุกทีเมื่อถึงเวลานอน ความกังวลนี้นี่แหละที่ทำให้ยิ่งนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายและความคิดไม่สามารถผ่อนคลายได้ จนกลายเป็นวงจรวนเวียน เคาะบำบัด แก้ปัญหานอนไม่หลับ: เคาะฝ่ามือด้านข้างนิ้วนาง พร้อมพูดตาม ปรับสคริปต์ให้ตรงกับคุณได้ ฉันกังวลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับของฉัน และฉันเปิดใจให้ตัวเองผ่อนคลาย ฉันกลัวว่าจะนอนไม่หลับทุกคืนเลยพอถึงเวลานอน ฉันกลัวว่านอนได้แป๊บเดียวเดี่ยวก็จะตื่น ฉันเปิดใจให้ตัวเองผ่อนคลายและเปลี่ยนแพทเทิร์น ใช้นิ้วเคาะตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายพร้อมพูดตาม หัวคิ้ว: ฉันกังวลมากเลย…