ทักษะจัดการความวิตกกังวลในความรู้สึก (เครียดสะสม) ความรู้สึกวิตกกังวล กลัว กระวนกระวาย ตื่นเต้น หงุดหงิด อึดอัดใจ ที่ไม่ได้รับการจัดการดูแล ที่ไม่ได้แสดงออกมาจะถูกสะสมในร่างกาย ในจิตใต้สำนึก จนท่วมท้น เหมือนน้ำล้นแก้ว เผลอหลุดเป็นอารมณ์เสีย คำบ่น ท่าทีห่างเหิน งอน ปวดหัว นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ปวดเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพจิตใจ และภาวะหมดไฟ เขียนจดหมายแสดงความรู้สึกในใจ* เขียนจดหมาย ย่อยสลายความรู้สึกที่สะสม อัดแน่นอยู่ในใจ ในหัว ในร่างกาย ให้ได้แสดงออกมา และปลดปล่อยออกไป ช่วยลดระดับสารเคมีหรือฮอร์โมนความเครียด ลดความขัดแย้งในใจคุณ ในความสัมพันธ์ *อ้างอิงจาก John Gray, What You Feel You Can Heal. การเขียนดีต่อสมอง + จิตใจอย่างไร เพราะกระบวนการเขียนช่วยให้คุณได้ใช้สมองทั้งสองฝั่ง อย่างมีประสิทธิภาพ สมองฝั่งขวา หรือ ฝั่งความรู้ สึก ในขณะที่รับรู้ ถึงความรู้ สึกในใจ…

เป็นเพื่อนกับอารมณ์ของคุณ และเทคนิค ย่อย อารมณ์ คุณเป็นเพื่อนกับอารมณ์ของคุณหรือหลีกเลี่ยงและปฏิเสธ? 4 วิธีที่แสดงว่าคุณปฏิเสธอารมณ์ของคุณ หลีกเลี่ยงและเบี่ยงเบน ดูหนัง ฟังเพลง เล่นมือถือ ยุ่งกับงาน วิเคราะห์หาเหตุผล แทนที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกของตนเอง กล่าวโทษคนอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ โทษตัวเอง แสดงความรู้สึกออกมาเป็นอาการทางร่างกาย เช่น เมื่อโกรธจะปวดหัว เมื่อรู้สึกกังวลจะปวดท้อง ปวดตึงคอบ่าไหล่ สไตล์ไหนที่ตรงกับคุณ???? 1. 2. 3. 4. ???? ผลเสียจากการเก็บกดอารมณ์ อารมณ์มีพลังงาน เช่นเดียวกับอาหารที่ต้องย่อยและใช้พลังงาน อารมณ์ที่ไม่ได้ย่อยสลายจะถูกเก็บสะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้ กล้ามเนื้อตึง ปวด มีปัญหาระบบย่อยอาหาร อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ คิดติดลบ คิดวนเวียน ไม่มีความสุข ไม่พอใจกับชีวิต มีความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองต่ำ หลีกลี่ยงที่จะสนิทสนมใกล้ชิดกับผู้อื่น ถ้าอารมณ์พูดได้คงอยากจะบอกคุณให้รู้ว่าต้องการ มีคนรับฟัง ได้ยิน สังเกตเห็น มีคนรับรู้แคร์ความรู้สึกของคุณ มีคนเคียงข้าง เข้าใจ เห็นใจ ปลอบใจ แล้วคุณจะเป็นคนนั้นได้มั้ยที่จะเป็นเพื่อนเคียงข้างอารมณ์ของคุณ มาเป็นเพื่อนกับอารมณ์ของคุณกันเถอะ นั่งเคียงข้างความรู้สึกของคุณ…