ยกโทษให้ฉัน ได้มั้ย บ่อยครั้งที่เราให้อภัยคนอื่น เราพูดว่า “ไม่เป็นไร” “ช่างมันเถอะ” เราอยากให้คนนั้นรู้สึกดีขึ้น และปลดปล่อยเค้าจากความรู้สึกผิด แล้วตัวคุณเองล่ะ คุณสมควรได้รับการให้อภัยเช่นกัน ให้ของขวัญล้ำค่ากับตัวคุณ คืนความสงบในใจที่มาจากการให้อภัยตัวเอง มีเหตุการณ์ใดที่คุณยังรู้สึกผิด และยังโทษตัวเอง? มีความผิดพลาด การกระทำ การตัดสินใจ คำพูดใด? สำรวจความรู้สึกในใจคุณ ความรู้สึกผิด ความอับอาย ความเสียใจ ผิดหวังในสิ่งที่เกิดขึ้น ในสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้น สิ่งที่น่าจะทำ น่าจะ.. ปลดปล่อยความรู้สึกออกจากใจ ร่างกาย นึกถึงเหตุการณ์ ความทรงจำ นึกถึงความรู้สึกเหล่านี้ แล้วปลดปล่อยความรู้สึกนี้ออกไป หายใจเข้า หายใจออก ฉันปล่อยความรู้สึกผิด ความรู้สึกละอายใจ ความรู้สึกผิดหวัง ไม่พอใจ โกรธตัวเอง กล่าวโทษ ประณามตัวเอง ออกไป ฉันปล่อยตัวเองให้พ้นจากการตัดสิน ลงโทษตัวเอง จินตนาการว่าคุณกำลังปล่อยความรู้สึกนี้ออกไป คำสั้น ๆ แต่มีความหมาย ฉันยกโทษ ให้อภัยเธอ ฉันยกโทษ ให้อภัยตัวเองสำหรับ… ฉันให้อภัยตัวเองที่… ฉันยกโทษให้ตัวเองจากทุกความผิดพลาดในอดีต มองตาตัวเองในกระจก…