ในยุคที่ทุกอย่างง่าย ๆ แค่ปลายนิ้วสัมผัส อยากให้ทุกคนได้รู้จักวิธีการดูแลสุขภาพด้วยปลายนิ้วที่เรียกว่า EFT Tapping หรือ เคาะบำบัดกัน มาดูแลสุขภาพเชิงรุกหรือเชิงป้องกันด้วยตัวเองกันเถอะ EFT เคาะบำบัดพลังงาน คืออะไร Emotional Freedom Technique (EFT) เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ ขอเรียกสั้น ๆ ว่า เคาะบำบัด หรือ Tap เพราะใช้นิ้วเคาะเบา ๆ ตามจุดกดบนร่างกายแบบแผนจีน แต่ไม่ต้องใช้เข็ม ใช้แค่นิ้วของเราเอง EFT ถูกออกแบบมาเป็นขั้นตอนง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ เพราะผสานรวมศาสตร์ต่าง ๆ เข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาด นอกจากศาสตร์กดจุดแผนจีนแล้วยังผสานรวมกับหลักจิตวิทยา หลักวิทยาศาสตร์ประสาทสมอง หลัก NLP ศาสตร์ด้านการแพทย์พลังงานหรือการบำบัดด้วยพลังงานด้วย EFT เป็นวิธีการที่เชื่อมโยง Body, Mind, Emotion และระบบประสาทอัตโนมัติ เข้าด้วยกัน และยังทำงานในระดับลึกที่รากสาเหตุ ในระดับ subconscious mind จึงให้ผลดี EFT ทำงานอย่างไร EFT…
Tag: วิตกกังวล
EP 7: โควิดกับแพนิค เกี่ยวกันได้ยังไง
แพนิคครั้งที่ 3 พ.ศ. 2563 ในขณะที่สถานการณ์โควิดเริ่มเข้มข้นขึ้น จู่ ๆ ฉันก็มีอาการแพนิคแบบจู่โจมทันที แพนิคครั้งนี้ ฉันหายใจแปลก ๆ เกิดอะไรขึ้น ฉันมีอาการโรคหัวใจ? หรือปอดรั่วที่เคยเป็นกระทันหันเมื่อหลายปีก่อน หรือฉันเป็นโควิด? ถ้า…เป็น…แล้วจะทำยังไงดี… ค่ารักษาจะแพงมั้ย..จะตายมั้ย? รีบโทรไปหาคุณหมอจิตแพทย์ที่น่ารัก ก็งดตรวจ มีออกตรวจอีกทีสองเดือนหน้า จะไปโรงพยาบาลก็กลัวติดโควิด เฮ้อ ผลกระทบจากเหตุการณ์สะเทือนใจในอดีต (Trauma) จุดเริ่มต้นของการเยียวยา คือ รู้ ว่ามีปัญหา ในช่วงที่รอคิวหมอ ฉันได้มีโอกาสเจอลุงป้าที่อเมริกาคู่หนึ่งบนสัมนาออนไลน์ เค้าเล่าประสบการณ์ภาวะผิดปกติทางจิตใจ (PTSD) ที่เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนใจ เช่น เสียคนรัก คนในครอบครัว เสียสุขภาพ ป่วยเป็นโรคร้ายแรง (ทั้งตัวเองหรือคนรัก คนในครอบครัว) เป็นครั้งแรกที่ฉันรับรู้ว่าอาการแพนิกคราวนี้เหมือนถูกกระตุ้นจากเหตุการณ์ในอดีต เลยขออีเมลลุงกับป้าไว้ ช่วงหยุดอยู่บ้านหยุดเชื้อ พี่แสนดีที่เจียงใหม่ส่งอะไรมาให้อ่าน พร้อมคำถามชวนคิด ทันเหตุการณ์โควิดอย่างปัง Q: คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความตาย ความตายของคุณ และความตายของคนที่คุณรัก? ฉันไม่ชอบคำถามนี้เลย แต่ตอนที่สามีสุดที่รักของฉันตาย ฉันมีคำถามมากมายในหัวใจ คำถามนี้ทำให้นึกถึงภาพฮันนี่นั่งอยู่บนตัก หลังจากได้ยินเสียงดังปังในห้องน้ำ…
EP 3: ปลดปล่อยความกลัวความกังวลเกี่ยวกับแพนิค
คุณเครียด กังวล กับแพนิคของคุณมากน้อยเพียงใด คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย มันน่ากลัว คุณกลัวว่าจะเกิดอาการอีก ไม่รู้ว่าจะเกิดอาการเมื่อใด หรือ ที่ไหน?? มันยากลำบากมาก ๆ เพราะโรคนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตคุณในหลาย ๆ ด้าน แพนิคเป็นโรคที่สร้างความกังวลและความทุกข์ใจมากมาย หากไม่เข้าใจ และไม่มีวิธี หรือทักษะในการรับมือ อยากบอกให้คุณรู้ว่า เป็นปกติธรรมดา มาก ๆ ที่คุณจะรู้สึกเช่นนี้ และคุณไม่ได้โดดเดี่ยวเดียวดายอยู่คนเดียว แม้จริง ๆ แล้วเราจะรู้สึกเช่นนั้นจริง ๆ ก็ตาม และความกลัว ความกังวลนี้เองที่ส่งผลต่ออาการของคุณ จนกลายเป็นวงจรวนเวียนไปมา ตรงกันข้ามหากคุณสามารถจัดการกับความเครียด ความกังวล และความกลัวเกี่ยวกับแพนิคของคุณได้ ร่างกายและจิตใจจะอยู่ในภาวะผ่อนคลาย ช่วยให้การเยียวยาฟื้นฟูง่ายขึ้น ดีขึ้น วิธีจัดการความเครียด ความกลัว ความกังวลเกี่ยวกับแพนิค EFT เคาะบำบัด ผสานการกดจุดแบบจีนเข้ากับหลักจิตวิทยา self-talk therapy เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการความเครียดและผลกระทบด้านจิตใจที่เกิดจากโรคนี้ EFT เคาะบำบัดเป็นวิธีที่ผสานรวมทั้งร่างกาย ความคิด และความรู้สึก เพราะอาการแพนิคนั้นเกิดจากทั้งส่วนของความรู้สึกทางกาย (body sensation) ความคิด…
EFT Tapping เคาะบำบัด ปลดปล่อย ความเครียดเกี่ยวกับสุขภาพ
ในยุคโควิดและโลกดิจิตอลที่ข้อมูลท่วมท้นล้นจอ ล้นสมอง ถ้าคุณอ่านหรือได้ยินอะไรเกี่ยวกับโรคนู่นโรคนี่ แล้วรู้สึกมีอาการขึ้นมาทันที หรือ แย่ลง แต่ตรวจแล้วไม่เจออะไร บางทีคุณอาจจะวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ หรือ Health Anxiety หรือบางทีโควิดทำให้ระดับความเครียดในถังเครียดของคุณ หรือ Stress Bucket กำลังจะล้น ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของคุณ วัดระดับความเครียดของคุณ จาก 1-10 ฉันเครียดเรื่องสุขภาพของฉัน ฉันกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของฉัน EFT คืออะไร? เทคนิคปลดปล่อยอารมณ์โดยใช้นิ้วเคาะ หรือแท็บตามจุดฝังเข็มของแพทย์จีนแผนโบราณ ผสานกับหลักจิตวิทยา self talk therapy เพื่อบรรเทาเปลี่ยนแปลงสภาวะภายในจากเครียดเป็นผ่อนคลาย ในต่างประเทศมีการศึกษาวิจัยและนำ EFT ไปใช้ได้ผลกับการบำบัดทางจิตวิทยา รวมทั้งใช้ในการลดภาวะ PTSD หรือภาวะเครียดหลังจากเหตุการณ์สะเทือนใจในทหารผ่านศึกและได้ผลดี EFT วิธีจัดการความเครียดที่ตรงจุด เห็นผลทันที ทำเองได้ง่าย ๆ คุณสามารถฝึกทักษะเหล่านี้ได้ เพื่อตัวคุณ และคนที่คุณรัก EFT ช่วยลดความเครียดได้อย่างไร? ช่วยลดคอร์ติซอลและสารเคมีความเครียด ระบบร่างกายจะทำงานได้สมดุลและมีประสิทธิภาพขึ้น EFT จุดเคาะ เป็นจุดเดียวกับการกดจุดของแพทย์แผนจีน ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและระหว่างที่เคาะเป็นการส่งสัญญาณให้สมองและระบบประสาทผ่อนคลาย KC: ฝ่ามือด้านข้างนิ้วนาง…
EFT Tapping เคาะ ปลดปล่อย ความเครียดเกี่ยวกับงาน
เครียดงานมาทั้งวัน ถึงบ้าน อยากจะพัก เหนื่อย แต่ร่างกาย+สมอง ก็ไม่หยุดพักเสียที เฮ้อ ตอนนอน ก็เหมือนสมองไม่ได้พัก พอตื่นมา ก็…อีกแล้ว เฮ้อ ถ้าคุณมีอาการเช่นนี้ EFT Tapping เคาะบำบัด คลายเครียด ช่วยคุณได้ หากคุณเริ่มรู้สึกว่า หงุดหงิดง่ายขึ้น ไม่มีสมาธิ ขี้ลืม ปวดเมื่อย ตึงคอบ่าไหล่ นอนไม่หลับ นั่นคือสัญญาณเตือนว่า ระดับความเครียดในถังเครียดของคุณ หรือ Stress Bucket กำลังจะล้น EFT เคาะคลายเครียด ช่วยลดระดับความเครียดในถังเครียดของคุณ หรือ Stress Bucket ป้องกันเครียดสะสม ภาวะหมดไฟ วิตกกังวล แพนิค และออฟฟิศซินโดรม เทคนิค EFT เคาะ ปลดปล่อย ความเครียดสะสม EFT ผ่อนเกียร์ให้ร่างกาย สมอง ระบบประสาทอัตโนมัติที่ขับด้วยความเร็วสูง เร่งรีบ ตื่นตัวมาทั้งวันค่อย ๆ ลดความเร็วให้ช้าลง…
อยากหาย ไม่อยากกังวล ซึมเศร้า แพนิค ต้องอ่าน
ประสบการณ์จริงจาก วิตกกังวล ซึมเศร้า แพนิค และหมดไฟ หนูคิดว่าหนูเป็นเด็กมีปัญหาทางอารมณ์แต่กลายเป็นว่าอารมณ์ของหนูสำคัญนะ ทุกการเดินทางมีจุดเริ่มต้น จุดหมายปลายทาง และแผนที่ เริ่มจากอยากเข้าใจโรคที่ตัวเองเป็นจะได้หาย เกือบสองปีที่แล้ว จู่ ๆ กลับมามีอาการคล้าย ๆ แพนิค ไปหาหมอแต่คราวนี้หมอส่งไปหาคุณหมอหู ทานยาแต่ไม่ดีขึ้น ก็คิดว่ารู้แล้วว่าเป็นอะไรจึงไปหาคุรหมอจิตแพทย์ หลังจากที่เมื่อกว่าสิบปีก่อน ไม่รู้อะไรเลย และถูกวินิจฉัยผิด หมอคิดว่าหนูเป็นโรคหัวใจ ให้ชื่อมายาวมากว่าเป็นโรควูบ (syncope) สามเดือนผ่านไปก็ไม่ดีขึ้น เลยไปหาความคิดเห็นที่สอง จนมาเจอหมอตัวจริงรักษาถูกอาการคือวิตกกังวลและซึมเศร้าจนเป็นแพนิค บนเส้นทางที่จ่ายราคาแพงนี้ อยากเขียนเพื่อย้อนมอง ทบทวน สิ่งที่เรียนรู้ เก็บตก ระหว่างทาง จากวันนั้นถึงวันนี้ การเดินทางครั้งนี้ช่วยให้หนูค้นพบหลายสิ่งหลายอย่าง ร่วมเดินทางผจญภัยสุดขอบโลกกับหนูเลยค่ะ เข้าใจว่ามันเป็นภาวะ วันหนึ่งระหว่างคุยกับคุณหมอจิตแพทย์ที่น่ารัก “หนูอยากหาย ต้องทำยังไงบ้างค่ะ” หนูจะเป็นเด็กดี เชื่อฟัง ทำตาม… คุณหมอฟังอยู่นานจนสุดท้ายพูดนุ่ม ๆ ว่า “มันเป็นภาวะค่ะ” เลยกลับมาตามล่าหาความจริง ภาวะอารมณ์ มีขึ้น-ลงได้ มีสองด้าน ทั้งบวกและลบ ไม่ใช่ต้องหายขาดแบบโรคอื่น ๆ…
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 