ทักษะจัดการความวิตกกังวล – ตอนที่ 1 ทักษะจัดการความวิตกกังวลในร่างกาย (ออฟฟิศ ซินโดรม) 3 ส่วนของความวิตกกังวล 1. คิดกังวลในหัว (Thinking) แย่แน่ ๆ จะเกิดอะไรขึ้นถ้า… 2. ความรู้สึก (Feeling) รู้สึกกังวล กระวนกระวาย รู้สึกกลัว ไม่สบายใจ ตื่นเต้น 3. ความรู้สึกทางกาย (Body Sensation) ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ใจเต้นแรง หายใจไม่อิ่ม ปั่นป่วนท้อง เหงื่อแตก ความวิตกกังวล ไม่ใช่แค่ความคิดในหัวของคุณ ไม่ใช่เพราะคุณผิดปกติ ไม่ใช่เพราะคุณคิดมากไปเอง ไม่ใช่เพราะคุณผิดปกติ ไม่ใช่เพราะคุณคิดมากไปเอง ความวิตกกังวล เป็นผลจากการทำ งานของระบบประสาท และสารเคมีเพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคาม โดยระบบประสาทจะส่งสัญญาณเตือนภัยไปยังระบบอื่น ๆ ของร่างกายให้พร้อมที่จะสู้ หนี หรือ สลบ จนเกิดเป็น ความรู้สึกที่เกิดขึ้นตามส่วนต่าง ๆ…