เป็นเพื่อนกับอารมณ์ของคุณ และเทคนิค ย่อย อารมณ์ คุณเป็นเพื่อนกับอารมณ์ของคุณหรือหลีกเลี่ยงและปฏิเสธ? 4 วิธีที่แสดงว่าคุณปฏิเสธอารมณ์ของคุณ หลีกเลี่ยงและเบี่ยงเบน ดูหนัง ฟังเพลง เล่นมือถือ ยุ่งกับงาน วิเคราะห์หาเหตุผล แทนที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกของตนเอง กล่าวโทษคนอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ โทษตัวเอง แสดงความรู้สึกออกมาเป็นอาการทางร่างกาย เช่น เมื่อโกรธจะปวดหัว เมื่อรู้สึกกังวลจะปวดท้อง ปวดตึงคอบ่าไหล่ สไตล์ไหนที่ตรงกับคุณ???? 1. 2. 3. 4. ???? ผลเสียจากการเก็บกดอารมณ์ อารมณ์มีพลังงาน เช่นเดียวกับอาหารที่ต้องย่อยและใช้พลังงาน อารมณ์ที่ไม่ได้ย่อยสลายจะถูกเก็บสะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้ กล้ามเนื้อตึง ปวด มีปัญหาระบบย่อยอาหาร อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ คิดติดลบ คิดวนเวียน ไม่มีความสุข ไม่พอใจกับชีวิต มีความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองต่ำ หลีกลี่ยงที่จะสนิทสนมใกล้ชิดกับผู้อื่น ถ้าอารมณ์พูดได้คงอยากจะบอกคุณให้รู้ว่าต้องการ มีคนรับฟัง ได้ยิน สังเกตเห็น มีคนรับรู้แคร์ความรู้สึกของคุณ มีคนเคียงข้าง เข้าใจ เห็นใจ ปลอบใจ แล้วคุณจะเป็นคนนั้นได้มั้ยที่จะเป็นเพื่อนเคียงข้างอารมณ์ของคุณ มาเป็นเพื่อนกับอารมณ์ของคุณกันเถอะ นั่งเคียงข้างความรู้สึกของคุณ…
Tag: สุขภาพจิต
อยากหาย ไม่อยากกังวล ซึมเศร้า แพนิค ต้องอ่าน
ประสบการณ์จริงจาก วิตกกังวล ซึมเศร้า แพนิค และหมดไฟ หนูคิดว่าหนูเป็นเด็กมีปัญหาทางอารมณ์แต่กลายเป็นว่าอารมณ์ของหนูสำคัญนะ ทุกการเดินทางมีจุดเริ่มต้น จุดหมายปลายทาง และแผนที่ เริ่มจากอยากเข้าใจโรคที่ตัวเองเป็นจะได้หาย เกือบสองปีที่แล้ว จู่ ๆ กลับมามีอาการคล้าย ๆ แพนิค ไปหาหมอแต่คราวนี้หมอส่งไปหาคุณหมอหู ทานยาแต่ไม่ดีขึ้น ก็คิดว่ารู้แล้วว่าเป็นอะไรจึงไปหาคุรหมอจิตแพทย์ หลังจากที่เมื่อกว่าสิบปีก่อน ไม่รู้อะไรเลย และถูกวินิจฉัยผิด หมอคิดว่าหนูเป็นโรคหัวใจ ให้ชื่อมายาวมากว่าเป็นโรควูบ (syncope) สามเดือนผ่านไปก็ไม่ดีขึ้น เลยไปหาความคิดเห็นที่สอง จนมาเจอหมอตัวจริงรักษาถูกอาการคือวิตกกังวลและซึมเศร้าจนเป็นแพนิค บนเส้นทางที่จ่ายราคาแพงนี้ อยากเขียนเพื่อย้อนมอง ทบทวน สิ่งที่เรียนรู้ เก็บตก ระหว่างทาง จากวันนั้นถึงวันนี้ การเดินทางครั้งนี้ช่วยให้หนูค้นพบหลายสิ่งหลายอย่าง ร่วมเดินทางผจญภัยสุดขอบโลกกับหนูเลยค่ะ เข้าใจว่ามันเป็นภาวะ วันหนึ่งระหว่างคุยกับคุณหมอจิตแพทย์ที่น่ารัก “หนูอยากหาย ต้องทำยังไงบ้างค่ะ” หนูจะเป็นเด็กดี เชื่อฟัง ทำตาม… คุณหมอฟังอยู่นานจนสุดท้ายพูดนุ่ม ๆ ว่า “มันเป็นภาวะค่ะ” เลยกลับมาตามล่าหาความจริง ภาวะอารมณ์ มีขึ้น-ลงได้ มีสองด้าน ทั้งบวกและลบ ไม่ใช่ต้องหายขาดแบบโรคอื่น ๆ…