พ.ศ. 2560 อยู่ ๆ มีอาการแพนิค แรงมาก ตกใจ คราวนี้ถูกส่งตัวไปหาหมอ หู คอ จมูก ทานยาแต่อาการไม่ดีขึ้นเลยพาตัวเองไปหาคุณหมอจิตแพทย์ รับยารักษาแพนิค พร้อมตรวจสุขภาพให้แน่ใจว่าไม่ได้เป็นอะไรอย่างอื่น อาการดีขึ้น ก็รู้ว่ามาถูกทาง ทำไม เกิดอะไรขึ้น??? พออาการดีขึ้น จอยก็เริ่มอยากรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ทำไมกลับมาเป็นอีก และครั้งนี้สงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นที่หัวจอยเวลามีอาการ รู้สาเหตุ อีกแล้วที่ระดับความเครียดล้นแก้ว ตอนนั้นปัญหาความเครียดในชีวิตก็คือแม่ป่วยเดินไม่ได้ นอนเตียง จอยมีปัญหากับแม่ กังวลกลัวแม่จะเป็นอะไร มีปัญหาเรื่องคนดูแล พี่ที่รู้จักบอกว่าการเป็น Caregiver หรือดูแลคนป่วย คนสูงอายุ ดูแลเด็ก มีอาการแบบนี้กันทั้งนั้น ปกติ เมื่อฉันตัดการสาเหตุความเครียดจากการดูแลแม่ จากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับแม่ได้ ด้วยการช่วยเหลือจากโค้ชผ่านกระบวนการ Coaching ที่บอกได้ว่าเห็นผล เพราะฉันต้องลุกขึ้นมารับผิดชอบ ถามตัวเองว่า จะมองอีกมุมได้มั้ย จะแปลความหมายใหม่ได้มั้ย เพื่อสร้าง Mindset ใหม่ ๆ ช่วยให้ฉันรู้วิธีรีเฟรมปรับมุมมองความคิด เมื่อฉันจัดการปัญหาที่เป็นสาเหตุสร้างความเครียดในชีวิต โดยเฉพาะความเครียดจากความสัมพันธ์กับแม่ และความสัมพันธ์กับตัวฉันเองได้ ทำให้ฉันหายเร็วกว่าที่คิดมาก และทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้น…
Tag: เครียดสะสม
EP 3: Anxiety Skills – Part 3
ทักษะจัดการความวิตกกังวลในความรู้สึก (เครียดสะสม) ความรู้สึกวิตกกังวล กลัว กระวนกระวาย ตื่นเต้น หงุดหงิด อึดอัดใจ ที่ไม่ได้รับการจัดการดูแล ที่ไม่ได้แสดงออกมาจะถูกสะสมในร่างกาย ในจิตใต้สำนึก จนท่วมท้น เหมือนน้ำล้นแก้ว เผลอหลุดเป็นอารมณ์เสีย คำบ่น ท่าทีห่างเหิน งอน ปวดหัว นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ปวดเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพจิตใจ และภาวะหมดไฟ เขียนจดหมายแสดงความรู้สึกในใจ* เขียนจดหมาย ย่อยสลายความรู้สึกที่สะสม อัดแน่นอยู่ในใจ ในหัว ในร่างกาย ให้ได้แสดงออกมา และปลดปล่อยออกไป ช่วยลดระดับสารเคมีหรือฮอร์โมนความเครียด ลดความขัดแย้งในใจคุณ ในความสัมพันธ์ *อ้างอิงจาก John Gray, What You Feel You Can Heal. การเขียนดีต่อสมอง + จิตใจอย่างไร เพราะกระบวนการเขียนช่วยให้คุณได้ใช้สมองทั้งสองฝั่ง อย่างมีประสิทธิภาพ สมองฝั่งขวา หรือ ฝั่งความรู้ สึก ในขณะที่รับรู้ ถึงความรู้ สึกในใจ…
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 