แพนิคครั้งที่ 3 พ.ศ. 2563 ในขณะที่สถานการณ์โควิดเริ่มเข้มข้นขึ้น จู่ ๆ ฉันก็มีอาการแพนิคแบบจู่โจมทันที แพนิคครั้งนี้ ฉันหายใจแปลก ๆ เกิดอะไรขึ้น ฉันมีอาการโรคหัวใจ? หรือปอดรั่วที่เคยเป็นกระทันหันเมื่อหลายปีก่อน หรือฉันเป็นโควิด? ถ้า…เป็น…แล้วจะทำยังไงดี… ค่ารักษาจะแพงมั้ย..จะตายมั้ย? รีบโทรไปหาคุณหมอจิตแพทย์ที่น่ารัก ก็งดตรวจ มีออกตรวจอีกทีสองเดือนหน้า จะไปโรงพยาบาลก็กลัวติดโควิด เฮ้อ ผลกระทบจากเหตุการณ์สะเทือนใจในอดีต (Trauma) จุดเริ่มต้นของการเยียวยา คือ รู้ ว่ามีปัญหา ในช่วงที่รอคิวหมอ ฉันได้มีโอกาสเจอลุงป้าที่อเมริกาคู่หนึ่งบนสัมนาออนไลน์ เค้าเล่าประสบการณ์ภาวะผิดปกติทางจิตใจ (PTSD) ที่เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนใจ เช่น เสียคนรัก คนในครอบครัว เสียสุขภาพ ป่วยเป็นโรคร้ายแรง (ทั้งตัวเองหรือคนรัก คนในครอบครัว) เป็นครั้งแรกที่ฉันรับรู้ว่าอาการแพนิกคราวนี้เหมือนถูกกระตุ้นจากเหตุการณ์ในอดีต เลยขออีเมลลุงกับป้าไว้ ช่วงหยุดอยู่บ้านหยุดเชื้อ พี่แสนดีที่เจียงใหม่ส่งอะไรมาให้อ่าน พร้อมคำถามชวนคิด ทันเหตุการณ์โควิดอย่างปัง Q: คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความตาย ความตายของคุณ และความตายของคนที่คุณรัก? ฉันไม่ชอบคำถามนี้เลย แต่ตอนที่สามีสุดที่รักของฉันตาย ฉันมีคำถามมากมายในหัวใจ คำถามนี้ทำให้นึกถึงภาพฮันนี่นั่งอยู่บนตัก หลังจากได้ยินเสียงดังปังในห้องน้ำ…
Tag: โควิด
EFT Tapping เคาะบำบัด ปลดปล่อย ความเครียดเกี่ยวกับสุขภาพ
ในยุคโควิดและโลกดิจิตอลที่ข้อมูลท่วมท้นล้นจอ ล้นสมอง ถ้าคุณอ่านหรือได้ยินอะไรเกี่ยวกับโรคนู่นโรคนี่ แล้วรู้สึกมีอาการขึ้นมาทันที หรือ แย่ลง แต่ตรวจแล้วไม่เจออะไร บางทีคุณอาจจะวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ หรือ Health Anxiety หรือบางทีโควิดทำให้ระดับความเครียดในถังเครียดของคุณ หรือ Stress Bucket กำลังจะล้น ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของคุณ วัดระดับความเครียดของคุณ จาก 1-10 ฉันเครียดเรื่องสุขภาพของฉัน ฉันกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของฉัน EFT คืออะไร? เทคนิคปลดปล่อยอารมณ์โดยใช้นิ้วเคาะ หรือแท็บตามจุดฝังเข็มของแพทย์จีนแผนโบราณ ผสานกับหลักจิตวิทยา self talk therapy เพื่อบรรเทาเปลี่ยนแปลงสภาวะภายในจากเครียดเป็นผ่อนคลาย ในต่างประเทศมีการศึกษาวิจัยและนำ EFT ไปใช้ได้ผลกับการบำบัดทางจิตวิทยา รวมทั้งใช้ในการลดภาวะ PTSD หรือภาวะเครียดหลังจากเหตุการณ์สะเทือนใจในทหารผ่านศึกและได้ผลดี EFT วิธีจัดการความเครียดที่ตรงจุด เห็นผลทันที ทำเองได้ง่าย ๆ คุณสามารถฝึกทักษะเหล่านี้ได้ เพื่อตัวคุณ และคนที่คุณรัก EFT ช่วยลดความเครียดได้อย่างไร? ช่วยลดคอร์ติซอลและสารเคมีความเครียด ระบบร่างกายจะทำงานได้สมดุลและมีประสิทธิภาพขึ้น EFT จุดเคาะ เป็นจุดเดียวกับการกดจุดของแพทย์แผนจีน ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและระหว่างที่เคาะเป็นการส่งสัญญาณให้สมองและระบบประสาทผ่อนคลาย KC: ฝ่ามือด้านข้างนิ้วนาง…
โควิด ก็หยุดรักของพ่อไม่ได้ EP.1
เยียวยาความเศร้าโศกและผลกระทบจากเหตุการณ์สะเทือนใจ – สูญเสียสามีกระทันหัน My passionate Love is stronger than death and the grave, My unrelenting fire of love over you will stop at nothing! ในขณะที่สถานการณ์โควิดเริ่มเข้มข้นขึ้น จู่ ๆ หนูก็มีอาการแพนิค แบบจู่โจม ทันที แต่แพนิคคราวนี้มีอาการประหลาด คือหายใจหอบเหนื่อย หัวใจก็เต้นแปลก ๆ เกิดอะไรขึ้น? ช่วงที่โลกสะดุดกึก อยู่กับบ้านหยุดเชื้อ อยู่ ๆ พี่แสนดีที่รู้จักมานานที่เชียงใหม่ ส่ง Easter Meditation มาให้ คำพูดของพระเยซูฉากสุดท้ายของชีวิต “ไฉนทรงทอดทิ้งข้าพระองค์เสีย” นี้แหละที่อธิบายโลกภายในของหนูช่วงโควิดได้ดีที่สุด แถมคำถามให้คิดใคร่ครวญก็เป็นคำถามที่ลึกซึ้งโดนใจ เป็นคำถามที่หนูคงไม่กล้าถาม แต่ที่เค้าบอกว่า ถ้าเราถามถูกคำถามก็จะได้คำตอบ อันนี้ใช่เลย Q 1: คุณกล้าบอกพระเจ้าหรือไม่ว่าคุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง…
เปิดหัวใจคุยกัน กับ จอย 