พื้นที่ส่วนตัว อิสระ ปลอดภัย สำหรับปลดปล่อย ระบายความรู้สึก ผ่านตัวหนังสือ หรือภาพวาด บนกระดาษ เวลาที่คุณโกรธ และอยากจะเขียนคอมเมนต์แรง ๆ บนพื้นที่สาธารณะ หรือ โพสต์บนโซเชี่ยล มาเขียนระบายความโกรธบนพื้นที่ส่วนตัวที่ปลอดภัย ดีต่อตัวเองและผู้อื่นกันเถอะ เขียน จดหมาย (ที่ไม่เคยส่ง) เคลียร์ความโกรธ เขียนจดหมาย เขียนคำ วลี ประโยค หรือ รูปภาพ สัญลักษณ์ ถ่ายทอดความรู้สึกในใจออกมา แสดงความโกรธ ความรู้สึก อารมณ์ ความคิด ความต้องการออกมา อนุญาตให้คุณเขียน พูดอะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกในใจ แสดงความรู้สึกอย่างเสรี คุณไม่ได้ทำให้ใครเสียใจ หรือเดือดร้อน คุณทำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น และดูแลสุขภาพจิตใจของตนเอง จินตนาการว่าคนนั้นเปิดกว้าง รับฟังความรู้สึกของคุณด้วยความเข้าใจ เริ่มง่าย ๆ ด้วย ฉันโมโห เพราะว่า… คุณโมโหเรื่องอะไร เกิดอะไรขึ้นที่ทำให้คุณเสียใจ ใครบางคนพูดหรือทำอะไร ละเลงขีดเส้น ขีดเขียน เขียนแล้ว ขยำ หรือ…

เพราะความโกรธที่เก็บ (กด) ไว้ จะแสดงออกมาเป็นอย่างอื่นแทน คำพูดที่ทำร้ายจิตใจ ระเบิดอารมณ์ วิตกกังวล แตกหัก พอกันที เมินเฉย เงียบ การแสดงความโกรธออกมาอย่างเหมาะสมนั้นมีผลดีมากกว่า มาเคาะบำบัดปลดปล่อยความโกรธกันดีกว่า EFT เคาะบำบัด เทคนิคปลดปล่อยอารมณ์ โดยใช้นิ้วเคาะ หรือแท็บตามจุดฝังเข็ม ผสานกับหลักจิตวิทยา self talk therapy รับรู้ความรู้สึก ความคิดในใจ และเข้าใจ ยอมรับ แล้วจึงเคลียร์ความรู้สึกออกไป เพื่อบรรเทา เปลี่ยนแปลงสภาวะภายใน ทั้งความรู้สึก ร่างกาย ความคิด เคาะตามจุดต่าง ๆ และพูดตามสคริปต์ได้เลย รอบแรก เราจะเปิดโอกาสให้ตัวเองได้แสดงความรู้สึกออกมา เหมือนคุณกำลังระบายให้เพื่อนสนิทฟังว่ารู้สึกอย่างไร เกิดอะไรขึ้น โดยไม่มีการตัดสินใด ๆ ต่อความรู้สึก ความคิด หรือ ความต้องการของคุณ สามารถปรับคำพูดของคุณเองได้ที่ตรงกับสถานการณ์ของคุณ ใส่อารมณ์ได้เต็มที่ EFT เคาะบำบัดปลดปล่อยความโกรธ ลดระดับความโกรธ ทำให้สงบ และสบายใจขึ้น ตอนนี้ นึกถึงสิ่งที่ทำให้โกรธ โมโหมากที่สุด…